์ฝ˜ํ…์ธ  ๋Œ€ํ‘œ ์ด๋ฏธ์ง€ - ๐Ÿฑ ์ผ๋ณธ์–ด๋กœ ์š”๋ฆฌ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ธฐ! ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ 30๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ๊ด€๋ จ ํ‘œํ˜„ ์ด์ •๋ฆฌ ๐Ÿœ

๐Ÿฑ ์ผ๋ณธ์–ด๋กœ ์š”๋ฆฌ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ธฐ! ์ดˆ๊ฐ„๋‹จ 30๊ฐ€์ง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ๊ด€๋ จ ํ‘œํ˜„ ์ด์ •๋ฆฌ ๐Ÿœ

์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ์˜ ์„ธ๊ณ„๋กœ ๋– ๋‚˜๋Š” ์–ธ์–ด ์—ฌํ–‰, ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„

๐ŸŽŒ ์ผ๋ณธ์–ด์™€ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•˜์ž! ๐ŸŽŒ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ๊ฟ€์žผ ์ฃผ์ œ๋กœ ์ฐพ์•„์™”์–ด์š”~ ์ผ๋ณธ์–ด๋กœ ์š”๋ฆฌ ์„ค๋ช…ํ•˜๊ธฐ๋ผ๋‹ˆ! ์–ธ์–ด๋„ ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์š”๋ฆฌ๋„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ์ผ์„์ด์กฐ ์ฝ˜ํ…์ธ ! ์–ด๋•Œ์š”, ๊ธฐ๋Œ€๋˜์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์š”์ฆ˜ ์ผ๋ณธ ๋ฌธํ™”์— ๊ด€์‹ฌ ๋งŽ์œผ์‹œ์ฃ ? ์• ๋‹ˆ๋ถ€ํ„ฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด์„œ ์—ฌํ–‰, ์Œ์‹๊นŒ์ง€... ๊ทผ๋ฐ ์ผ๋ณธ ์Œ์‹์  ๊ฐ€์„œ ๋ฉ”๋‰ดํŒ ๋ณด๋ฉด ๋ญ”์†Œ๋ฆฐ์ง€ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ๊ณ , ๋ ˆ์‹œํ”ผ ์ฐพ์•„๋ด๋„ ์šฉ์–ด๊ฐ€ ๋‚ฏ์„ค์–ด์„œ ํฌ๊ธฐํ–ˆ๋˜ ๊ฒฝํ—˜ ์žˆ์œผ์‹œ์ฃ ? ๐Ÿ˜…

๊ฑฑ์ • ๋งˆ์„ธ์š”! ์˜ค๋Š˜ ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ 30๊ฐ€์ง€์˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”! ์š”๋ฆฌํ•˜๋ฉด์„œ ์ผ๋ณธ์–ด๋„ ๊ฐ™์ด ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ์ง„์งœ ๊ฐœ์ด๋“ ์•„๋‹ˆ๊ฒ ์–ด์š”? ใ„นใ…‡ ์ฐํ…œ์ž„!!

์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ์–ด ๊ฐ•์˜๋ฅผ ์ฐพ์•„๋ณด์…จ๋‹ค๋ฉด, ์ด์ œ ๊ทธ ์ง€์‹์„ ์‹ค์ „์—์„œ ํ™œ์šฉํ•  ์‹œ๊ฐ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ์š”๋ฆฌ์™€ ์–ธ์–ด๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ๋” ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ณต๋ถ€๋ฒ•์ด ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๐Ÿฝ๏ธ๐Ÿ“š

๐Ÿ”ค ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์•Œ์•„๋‘๋ฉด ์ข‹์€ ๊ธฐ๋ณธ ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„ ๐Ÿ”ค

๋ณธ๊ฒฉ์ ์ธ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ธฐ ์ „์—, ์š”๋ฆฌํ•  ๋•Œ ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„๋“ค๋ถ€ํ„ฐ ์•Œ์•„๋ณผ๊ฒŒ์š”!

๐Ÿ“ ์š”๋ฆฌ ๋™์ž‘ ๊ด€๋ จ ํ‘œํ˜„

  1. ๅˆ‡ใ‚‹(ใใ‚‹) - ์ž๋ฅด๋‹ค
  2. ็…ฎใ‚‹(ใซใ‚‹) - ์‚ถ๋‹ค/๋“์ด๋‹ค
  3. ็„ผใ(ใ‚„ใ) - ๊ตฝ๋‹ค
  4. ็‚’ใ‚ใ‚‹(ใ„ใŸใ‚ใ‚‹) - ๋ณถ๋‹ค
  5. ๆททใœใ‚‹(ใพใœใ‚‹) - ์„ž๋‹ค
  6. ๆฒธใ‹ใ™(ใ‚ใ‹ใ™) - ๋“์ด๋‹ค
  7. ่’ธใ™(ใ‚€ใ™) - ์ฐŒ๋‹ค
  8. ๆšใ’ใ‚‹(ใ‚ใ’ใ‚‹) - ํŠ€๊ธฐ๋‹ค
  9. ๆผฌใ‘ใ‚‹(ใคใ‘ใ‚‹) - ๋‹ด๊ทธ๋‹ค/์ ˆ์ด๋‹ค
  10. ๅ†ทใ‚„ใ™(ใฒใ‚„ใ™) - ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ํ•˜๋‹ค

๐Ÿ“ ๊ณ„๋Ÿ‰ ๋‹จ์œ„ ํ‘œํ˜„

  1. ๅคงใ•ใ˜(ใŠใŠใ•ใ˜) - ํฐ์ˆ 
  2. ๅฐใ•ใ˜(ใ“ใ•ใ˜) - ์ž‘์€์ˆ 
  3. ใ‚ซใƒƒใƒ— - ์ปต
  4. ใ‚ฐใƒฉใƒ (g) - ๊ทธ๋žจ
  5. ๅฐ‘ใ€…(ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†) - ์•ฝ๊ฐ„/์กฐ๊ธˆ
  6. ไธ€ใคใพใฟ(ใฒใจใคใพใฟ) - ํ•œ ๊ผฌ์ง‘
  7. ้ฉ้‡(ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์ ๋‹น๋Ÿ‰

๐Ÿณ ์ฃผ๋ฐฉ ๋„๊ตฌ ํ‘œํ˜„

  1. ๅŒ…ไธ(ใปใ†ใกใ‚‡ใ†) - ์นผ
  2. ้‹(ใชใน) - ๋ƒ„๋น„
  3. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณ - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ
  4. ใพใชๆฟ(ใพใชใ„ใŸ) - ๋„๋งˆ
  5. ่œ็ฎธ(ใ•ใ„ใฐใ—) - ์กฐ๋ฆฌ์šฉ ์ “๊ฐ€๋ฝ
  6. ใŠใŸใพ - ๊ตญ์ž
  7. ใƒœใ‚ฆใƒซ - ๋ณผ
  8. ่จˆ้‡ใ‚ซใƒƒใƒ—(ใ‘ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ซใƒƒใƒ—) - ๊ณ„๋Ÿ‰์ปต
์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ์˜ ๊ธฐ๋ณธ ์žฌ๋ฃŒ๋“ค ้†คๆฒน ์‡ผ์œ (๊ฐ„์žฅ) ๅ‘ณๅ™Œ ๋ฏธ์†Œ ๅ‡บๆฑ ๋‹ค์‹œ(์œก์ˆ˜) ใฟใ‚Šใ‚“ ๋ฏธ๋ฆฐ ้…’ ์‚ฌ์ผ€(์ˆ ) ใ‚ใ•ใณ ์™€์‚ฌ๋น„ ใŠ็ฑณ ์˜ค์ฝ”๋ฉ”(์Œ€) ๆ˜†ๅธƒ ๊ณค๋ถ€(๋‹ค์‹œ๋งˆ) ้ฐน็ฏ€ ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ๆตท่‹” ๋…ธ๋ฆฌ(๊น€) ่ฑ†่… ๋‘๋ถ€

๐Ÿฝ๏ธ ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 30๊ฐ€์ง€ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿฝ๏ธ

์ž, ์ด์ œ ๋ณธ๊ฒฉ์ ์œผ๋กœ 30๊ฐ€์ง€ ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์›Œ๋ณผ๊ฒŒ์š”! ๊ฐ ์š”๋ฆฌ๋งˆ๋‹ค ํ•„์š”ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ผ๋ณธ์–ด์™€ ํ•œ๊ตญ์–ด๋กœ ํ•จ๊ป˜ ์„ค๋ช…ํ•ด๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”. ์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์—์„œ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๋А๋‚Œ ์ œ๋Œ€๋กœ ๋ฐ›์œผ์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”! ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผํ•˜๋ฉด์„œ ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„๋„ ๊ฐ™์ด ์™ธ์›Œ๋ณด์„ธ์š”! ์ผ๋ณธ ์นœ๊ตฌ๋“คํ•œํ…Œ ์ž๋ž‘ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์‹ค๋ ฅ์ด ๋  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”~ ๐Ÿ˜‰

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 1: ใŠใซใŽใ‚Š (์˜ค๋‹ˆ๊ธฐ๋ฆฌ)

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  3. ๅ…ท (ใ) - ์†์žฌ๋ฃŒ (์ฐธ์น˜๋งˆ์š”, ๊น€, ๋งค์‹ค ๋“ฑ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  4. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๆ‰‹ใ‚’ๆด—ใฃใฆใ€ๅกฉใ‚’ๅฐ‘ใ—ใคใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฆใ‚’ใ‚ใ‚‰ใฃใฆใ€ใ—ใŠใ‚’ใ™ใ“ใ—ใคใ‘ใพใ™ใ€‚) - ์†์„ ์”ป๊ณ  ์†Œ๊ธˆ์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ฌปํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใ”้ฃฏใ‚’ๆ‰‹ใซๅ–ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใฆใซใจใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์„ ์†์— ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ็œŸใ‚“ไธญใซๅ…ทใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใพใ‚“ใชใ‹ใซใใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์†์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ไธ‰่ง’ๅฝขใ‹ไธธใ„ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใ‹ใพใ‚‹ใ„ใ‹ใŸใกใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์ด๋‚˜ ๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใใพใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใใพใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์Œ‰๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ไฝœใ‚‹ๆ™‚ใ€ๆ‰‹ใ‚’ๅฐ‘ใ—ๆฟกใ‚‰ใ™ใจใ€ใ”้ฃฏใŒใใฃใคใใซใใ„ใงใ™ใ€‚(ใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ใคใใ‚‹ใจใใ€ใฆใ‚’ใ™ใ“ใ—ใฌใ‚‰ใ™ใจใ€ใ”ใฏใ‚“ใŒใใฃใคใใซใใ„ใงใ™ใ€‚) - ์˜ค๋‹ˆ๊ธฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ๋•Œ ์†์„ ์กฐ๊ธˆ ์ ์‹œ๋ฉด ๋ฐฅ์ด ์ž˜ ์•ˆ ๋‹ฌ๋ผ๋ถ™์–ด์š”.

์ง„์งœ ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ฃ ? ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ผ๋ณธ ํŽธ์˜์ ์—์„œ ํŒŒ๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์˜ˆ์˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์—ฐ์Šต์ด ํ•„์š”ํ•˜์ง€๋งŒ, ๋ง›์€ ๋ณด์žฅํ•ด์š”! ๐Ÿ˜‹

๐Ÿฒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 2: ๅ‘ณๅ™Œๆฑ (ใฟใใ—ใ‚‹) - ๋ฏธ์†Œ์‹œ๋ฃจ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๅ‘ณๅ™Œ (ใฟใ) - ๋ฏธ์†Œ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  3. ่ฑ†่… (ใจใ†ใต) - ๋‘๋ถ€ 1/2ไธ (ใ„ใกใถใ‚“ใฎใซใกใ‚‡ใ†)
  4. ใ‚ใ‹ใ‚ - ๋ฏธ์—ญ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  5. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/2ๆœฌ (ใ„ใกใถใ‚“ใฎใซใปใ‚“)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใ ใ—ๆฑใ‚’้‹ใซๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ‚’ใชในใซใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ่ฑ†่…ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใจใ†ใตใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‘๋ถ€๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใชใŒใญใŽใ‚’ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์†ก์†ก ์น๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ ใ—ๆฑใŒๆธฉใพใฃใŸใ‚‰ใ€่ฑ†่…ใจใ‚ใ‹ใ‚ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใŒใ‚ใŸใŸใพใฃใŸใ‚‰ใ€ใจใ†ใตใจใ‚ใ‹ใ‚ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋ฉด ๋‘๋ถ€์™€ ๋ฏธ์—ญ์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็ซใ‚’ๅผฑใ‚ใ€ๅ‘ณๅ™Œใ‚’ๆบถใๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใฒใ‚’ใ‚ˆใ‚ใ‚ใ€ใฟใใ‚’ใจใใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ๋ถˆ์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ํ’€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆœ€ๅพŒใซ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ•ใ„ใ”ใซใชใŒใญใŽใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅ‘ณๅ™Œใฏๆฒธ้จฐใ•ใ›ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚้ขจๅ‘ณใŒ้ฃ›ใ‚“ใงใ—ใพใ„ใพใ™ใ€‚(ใฟใใฏใตใฃใจใ†ใ•ใ›ใชใ„ใงใใ ใ•ใ„ใ€‚ใตใ†ใฟใŒใจใ‚“ใงใ—ใพใ„ใพใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์†Œ๋Š” ๋“์ด์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๋‚ ์•„๊ฐ€ ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์นจ์— ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋จน์œผ๋ฉด ์ง„์งœ ๋“ ๋“ ํ•ด์š”~ ์ผ๋ณธ์ธ๋“ค์ด ์•„์นจ๋งˆ๋‹ค ๋จน๋Š” ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š”! ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—๋„ ๊ตฟ! ๐Ÿ‘

๐Ÿฅž ๋ ˆ์‹œํ”ผ 3: ใŠๅฅฝใฟ็„ผใ (ใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใ) - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 1ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๆฐด (ใฟใš) - ๋ฌผ 3/4ใ‚ซใƒƒใƒ—
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  4. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ - ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/4ๅ€‹ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใ“)
  5. ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ (ใถใŸใฐใ‚‰ใซใ) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 100g
  6. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  7. ใŠๅฅฝใฟ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  8. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  10. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใจๆฐดใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใจใฟใšใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๅตใ‚’ๅŠ ใˆใฆใ•ใ‚‰ใซๆททใœใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚’ใใ‚ใˆใฆใ•ใ‚‰ใซใพใœใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋” ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚’ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใฆๅŠ ใˆใพใ™ใ€‚(ใใ‚ƒในใคใ‚’ใ›ใ‚“ใŽใ‚Šใซใ—ใฆใใ‚ใˆใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ฑ„ ์ฐ์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅคฉใ‹ใ™ใ‚‚ๅŠ ใˆใฆ่ปฝใๆททใœใพใ™ใ€‚(ใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚‚ใใ‚ใˆใฆใ‹ใ‚‹ใใพใœใพใ™ใ€‚) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’็†ฑใ—ใฆๆฒนใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚(ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใฆใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚) - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็”Ÿๅœฐใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ใใฎไธŠใซ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใใฎใ†ใˆใซใถใŸใฐใ‚‰ใซใใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ไธก้ขใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Š็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฉด์„ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

็”Ÿๅœฐใฏใ‚ใพใ‚Šๆททใœใ™ใŽใชใ„ใฎใŒใ‚ณใƒ„ใงใ™ใ€‚(ใใ˜ใฏใ‚ใพใ‚Šใพใœใ™ใŽใชใ„ใฎใŒใ“ใคใงใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์„ž์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ์ด ์š”๋ น์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํฌ์žฅ๋งˆ์ฐจ์—์„œ ๋จน๋Š” ๋ง›์ด ๋‚˜์š”! ์†Œ์Šค๋ž‘ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ์ง„์งœ ๋ง›์žˆ์Œ ใ„นใ…‡! ๐Ÿคค ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋ถˆ๋Ÿฌ์„œ ๊ฐ™์ด ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋ถ„์œ„๊ธฐ ๋Œ€๋ฐ•์ž„!

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 4: ่ฆชๅญไธผ (ใŠใ‚„ใ“ใฉใ‚“) - ์˜ค์•ผ์ฝ”๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ (2ไบบๅˆ†)

  1. ้ถใ‚‚ใ‚‚่‚‰ (ใจใ‚Šใ‚‚ใ‚‚ใซใ) - ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด 200g
  2. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 1/2ๅ€‹ (ใฏใ‚“ใ“)
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 3ๅ€‹ (ใ•ใ‚“ใ“)
  4. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 150ml
  5. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  6. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  7. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  8. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2่†ณ (ใซใœใ‚“)
  9. ไธ‰ใค่‘‰ (ใฟใคใฐ) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”(์‚ผ์—ฝ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้ถ่‚‰ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใจใ‚Šใซใใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๅตใ‚’ใƒœใ‚ฆใƒซใซๅ‰ฒใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ€่ปฝใใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚’ใผใ†ใ‚‹ใซใ‚ใ‚Šใ„ใ‚Œใ€ใ‹ใ‚‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์„ ๋ณผ์— ๊นจ์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ’‰๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰้ถ่‚‰ใจ็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใจใ‚ŠใซใใจใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ้ถ่‚‰ใซ็ซใŒ้€šใฃใŸใ‚‰ใ€ๆบถใๅตใ‚’ๅ›žใ—ๅ…ฅใ‚ŒใฆๅŠ็†Ÿ็Šถๆ…‹ใง็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ™ใ€‚(ใจใ‚ŠใซใใซใฒใŒใจใŠใฃใŸใ‚‰ใ€ใจใใŸใพใ”ใ‚’ใพใ‚ใ—ใ„ใ‚Œใฆใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใ˜ใ‚‡ใ†ใŸใ„ใงใฒใ‚’ใจใ‚ใพใ™ใ€‚) - ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€์„ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ˆ™ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€4ใ‚’ไธŠใ‹ใ‚‰ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใ‚ˆใ‚“ใ‚’ใ†ใˆใ‹ใ‚‰ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  4๋ฅผ ์œ„์—์„œ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ไธ‰ใค่‘‰ใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฟใคใฐใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅตใฏๅŠ็†ŸใŒใŠใ„ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚็ซใ‚’ๆญขใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใ‚‚ไฝ™็†ฑใงๅตใŒๅ›บใพใ‚‹ใฎใงใ€ๅฐ‘ใ—ๆ—ฉใ‚ใซ็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใŸใพใ”ใฏใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใŒใŠใ„ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ใฒใ‚’ใจใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใ‚‚ใ‚ˆใญใคใงใŸใพใ”ใŒใ‹ใŸใพใ‚‹ใฎใงใ€ใ™ใ“ใ—ใฏใ‚„ใ‚ใซใฒใ‚’ใจใ‚ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์€ ๋ฐ˜์ˆ™์ด ๋ง›์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์„ ๋ˆ ํ›„์—๋„ ๋‚จ์€ ์—ด๋กœ ๊ณ„๋ž€์ด ๊ตณ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์กฐ๊ธˆ ์ผ์ฐ ๋ถˆ์„ ๋„์„ธ์š”.

์˜ค์•ผ์ฝ”๋™(่ฆชๅญไธผ)์€ '๋ถ€๋ชจ์™€ ์ž์‹ ๋ฎ๋ฐฅ'์ด๋ผ๋Š” ๋œป์ด์—์š”! ๋‹ญ(๋ถ€๋ชจ)๊ณผ ๊ณ„๋ž€(์ž์‹)์ด ํ•จ๊ป˜ ์žˆ์–ด์„œ ์ด๋Ÿฐ ์ด๋ฆ„์ด ๋ถ™์—ˆ๋Œ€์š”. ์„ผ์Šค ์žˆ์ฃ ? ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์ผ๋ณธ ๊ฐ€์ •์‹์˜ ๋Œ€ํ‘œ ๋ฉ”๋‰ด! ๐Ÿ”๐Ÿฅš

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 5: ใŠใซใŽใ‚‰ใš - ์˜ค๋‹ˆ๊ธฐ๋ผ์ฆˆ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ (1ๅ€‹ๅˆ†)

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 1่†ณๅˆ† (ใ„ใกใœใ‚“ใถใ‚“)
  2. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ 1ๆžš (ใ„ใกใพใ„)
  3. ๅ…ทๆ (ใใ–ใ„) - ์†์žฌ๋ฃŒ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†) (ไพ‹: ใƒใƒ ใ€ใƒใƒผใ‚บใ€ใƒฌใ‚ฟใ‚นใ€ๅต็„ผใใชใฉ)
  4. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  5. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๆตท่‹”ใ‚’ๅบƒใ’ใพใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใฒใ‚ใ’ใพใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ํŽผ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๆตท่‹”ใฎไธญๅคฎใซๅกฉใ‚’ๆŒฏใฃใŸใ”้ฃฏใ‚’ๅ››่ง’ใ็ฝฎใใพใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใฎใกใ‚…ใ†ใŠใ†ใซใ—ใŠใ‚’ใตใฃใŸใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ—ใ‹ใใใŠใใพใ™ใ€‚) - ๊น€์˜ ์ค‘์•™์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฐ ๋ฐฅ์„ ๋„ค๋ชจ๋‚˜๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ”้ฃฏใฎไธŠใซๅ…ทๆใ‚’้‡ใญใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใฎใ†ใˆใซใใ–ใ„ใ‚’ใ‹ใ•ใญใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ ์œ„์— ์†์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์Œ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅ…ทๆใฎไธŠใซใพใŸใ”้ฃฏใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใใ–ใ„ใฎใ†ใˆใซใพใŸใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ์†์žฌ๋ฃŒ ์œ„์— ๋‹ค์‹œ ๋ฐฅ์„ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๆตท่‹”ใฎๅ››้š…ใ‚’็œŸใ‚“ไธญใซๅ‘ใ‹ใฃใฆๆŠ˜ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใฎใ‚ˆใ™ใฟใ‚’ใพใ‚“ใชใ‹ใซใ‚€ใ‹ใฃใฆใŠใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๊น€์˜ ๋„ค ๋ชจ์„œ๋ฆฌ๋ฅผ ์ค‘์•™์„ ํ–ฅํ•ด ์ ‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ใƒฉใƒƒใƒ—ใงๅŒ…ใ‚“ใงๅฝขใ‚’ๆ•ดใˆใพใ™ใ€‚(ใ‚‰ใฃใทใงใคใคใ‚“ใงใ‹ใŸใกใ‚’ใจใจใฎใˆใพใ™ใ€‚) - ๋žฉ์œผ๋กœ ์‹ธ์„œ ๋ชจ์–‘์„ ์ •๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๅŠๅˆ†ใซๅˆ‡ใฃใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฏใ‚“ใถใ‚“ใซใใฃใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅ…ทๆใฏๅฅฝใใชใ‚‚ใฎใ‚’็ต„ใฟๅˆใ‚ใ›ใฆๆฅฝใ—ใ‚ใพใ™ใ€‚(ใใ–ใ„ใฏใ™ใใชใ‚‚ใฎใ‚’ใใฟใ‚ใ‚ใ›ใฆใŸใฎใ—ใ‚ใพใ™ใ€‚) - ์†์žฌ๋ฃŒ๋Š” ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์กฐํ•ฉํ•ด์„œ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ธ์Šคํƒ€ ๊ฐ์„ฑ ๋„์‹œ๋ฝ์˜ ๋ํŒ์™•! ๐ŸŒŸ ์š”์ฆ˜ ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ๋„ ์ผ๋ณธ ๋„์‹œ๋ฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํด๋ž˜์Šค๊ฐ€ ์ธ๊ธฐ๋ผ๋˜๋ฐ, ์ด๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜๋งŒ ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•ด๋„ ์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”~ ๋‹จ๋ฉด ๋ณด์ด๊ฒŒ ์ž˜๋ผ์„œ ์‚ฌ์ง„ ์ฐ์œผ๋ฉด ์ธ์Šคํƒ€ ์ข‹์•„์š” ๋ฐฑ๋งŒ๊ฐœ ๊ฐ! ใ…‹ใ…‹ใ…‹

๐Ÿ— ๋ ˆ์‹œํ”ผ 6: ๅ”ๆšใ’ (ใ‹ใ‚‰ใ‚ใ’) - ๊ฐ€๋ผ์•„๊ฒŒ (์ผ๋ณธ์‹ ํ”„๋ผ์ด๋“œ ์น˜ํ‚จ)

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ้ถใ‚‚ใ‚‚่‚‰ (ใจใ‚Šใ‚‚ใ‚‚ใซใ) - ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด 500g
  2. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  3. ้…’ (ใ•ใ‘) - ์ˆ  ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  4. ็”Ÿๅงœๆฑ (ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ˜ใ‚‹) - ์ƒ๊ฐ•์ฆ™ ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  5. ใซใ‚“ใซใ (ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) - ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  6. ็‰‡ๆ —็ฒ‰ (ใ‹ใŸใใ‚Šใ“) - ๊ฐ์ž์ „๋ถ„ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  7. ๆšใ’ๆฒน (ใ‚ใ’ใ‚ใถใ‚‰) - ํŠ€๊น€์šฉ ๊ธฐ๋ฆ„ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  8. ใƒฌใƒขใƒณ - ๋ ˆ๋ชฌ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้ถใ‚‚ใ‚‚่‚‰ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใจใ‚Šใ‚‚ใ‚‚ใซใใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ้†คๆฒนใ€้…’ใ€็”Ÿๅงœๆฑใ€ใซใ‚“ใซใใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใ€้ถ่‚‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆ‰ใฟ่พผใฟใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใ•ใ‘ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ˜ใ‚‹ใ€ใซใ‚“ใซใใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใ€ใจใ‚Šใซใใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใ‚‚ใฟใ“ใฟใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๊ฐ„์žฅ, ์ˆ , ์ƒ๊ฐ•์ฆ™, ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์€ ํ›„, ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ฃผ๋ฌผ๋Ÿฌ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 15ๅˆ†ใปใฉๆผฌใ‘่พผใฟใพใ™ใ€‚(ใ˜ใ‚…ใ†ใ”ใตใ‚“ใปใฉใคใ‘ใ“ใฟใพใ™ใ€‚) - 15๋ถ„ ์ •๋„ ์žฌ์›Œ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๆผฌใ‘่พผใ‚“ใ ้ถ่‚‰ใซ็‰‡ๆ —็ฒ‰ใ‚’ใพใถใ—ใพใ™ใ€‚(ใคใ‘ใ“ใ‚“ใ ใจใ‚Šใซใใซใ‹ใŸใใ‚Šใ“ใ‚’ใพใถใ—ใพใ™ใ€‚) - ์žฌ์šด ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ๊ฐ์ž์ „๋ถ„์„ ๋ฌปํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  5. 170โ„ƒใฎๆฒนใงๆšใ’ใพใ™ใ€‚(ใฒใ‚ƒใใชใชใ˜ใ‚…ใ†ใฉใฎใ‚ใถใ‚‰ใงใ‚ใ’ใพใ™ใ€‚) - 170โ„ƒ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ใใคใญ่‰ฒใซใชใฃใŸใ‚‰ๅ–ใ‚Šๅ‡บใ—ใ€ๆฒนใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใใคใญใ„ใ‚ใซใชใฃใŸใ‚‰ใจใ‚Šใ ใ—ใ€ใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ํ™ฉ๊ธˆ๋น›์ด ๋˜๋ฉด ๊บผ๋‚ด์„œ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋บ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ใƒฌใƒขใƒณใ‚’ๆทปใˆใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ‚Œใ‚‚ใ‚“ใ‚’ใใˆใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ ˆ๋ชฌ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ไบŒๅบฆๆšใ’ใ™ใ‚‹ใจใ•ใ‚‰ใซใ‚ซใƒชใ‚ซใƒชใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใซใฉใ‚ใ’ใ™ใ‚‹ใจใ•ใ‚‰ใซใ‹ใ‚Šใ‹ใ‚Šใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‘ ๋ฒˆ ํŠ€๊ธฐ๋ฉด ๋” ๋ฐ”์‚ญ๋ฐ”์‚ญํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฑฐ ๋งŒ๋“ค๋ฉด ์ง„์งœ ์ง‘์—์„œ ์ผ๋ณธ ์ด์ž์นด์•ผ ์˜คํ”ˆํ•œ ๋А๋‚Œ! ๐Ÿบ ๋งฅ์ฃผ ํ•œ ์บ”์ด๋ž‘ ๋จน์œผ๋ฉด ์ฒœ๊ตญ ๊ฐ”๋‹ค ์˜จ ๊ธฐ๋ถ„~ ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ ๊ผญ ๋ฟŒ๋ ค ๋“œ์„ธ์š”! ์‚ฐ๋ฏธ๊ฐ€ ํŠ€๊น€์˜ ๋А๋ผํ•จ์„ ํ™• ์žก์•„์ค˜์š”!

๐Ÿต ๋ ˆ์‹œํ”ผ 7: ใŠ่Œถๆผฌใ‘ (ใŠใกใ‚ƒใฅใ‘) - ์˜ค์ฐจ์ฆˆ์ผ€

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 1่†ณ (ใ„ใกใœใ‚“)
  2. ็ท‘่Œถ (ใ‚Šใ‚‡ใใกใ‚ƒ) - ๋…น์ฐจ 150ml
  3. ๅกฉ้ฎญ (ใ—ใŠใ–ใ‘) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  4. ๆข…ๅนฒใ— (ใ†ใ‚ใผใ—) - ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ 1ๅ€‹ (ใ„ใฃใ“)
  5. ๅˆปใฟใฎใ‚Š (ใใ–ใฟใฎใ‚Š) - ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  6. ใ‚ใ•ใณ - ์™€์‚ฌ๋น„ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ่Œถ็ข—ใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใกใ‚ƒใ‚ใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๅกฉ้ฎญใ‚’็„ผใ„ใฆ็ดฐใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ—ใŠใ–ใ‘ใ‚’ใ‚„ใ„ใฆใ“ใพใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๊ตฌ์›Œ์„œ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐข์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ”้ฃฏใฎไธŠใซ้ฎญใ€ๆข…ๅนฒใ—ใ€ๅˆปใฟใฎใ‚Šใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใฎใ†ใˆใซใ•ใ‘ใ€ใ†ใ‚ใผใ—ใ€ใใ–ใฟใฎใ‚Šใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ ์œ„์— ์—ฐ์–ด, ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊น€์„ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ็†ฑใ„ใŠ่Œถใ‚’ๆณจใŽใพใ™ใ€‚(ใ‚ใคใ„ใŠใกใ‚ƒใ‚’ใใใŽใพใ™ใ€‚) - ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฐจ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใŠๅฅฝใฟใงใ‚ใ•ใณใ‚’ๆทปใˆใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ“ใฎใฟใงใ‚ใ•ใณใ‚’ใใˆใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์™€์‚ฌ๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌใ‚คใƒณใƒˆ) - ํŒ

ๅ…ทๆใฏไฝ•ใงใ‚‚ๅฅฝใใชใ‚‚ใฎใ‚’ไฝฟใˆใพใ™ใ€‚้ซ˜่œใ€ๆ˜Žๅคชๅญใ€้ฐน็ฏ€ใชใฉใ‚‚ๅˆใ„ใพใ™ใ€‚(ใใ–ใ„ใฏใชใ‚“ใงใ‚‚ใ™ใใชใ‚‚ใฎใ‚’ใคใ‹ใˆใพใ™ใ€‚ใŸใ‹ใชใ€ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใชใฉใ‚‚ใ‚ใ„ใพใ™ใ€‚) - ์žฌ๋ฃŒ๋Š” ๋ฌด์—‡์ด๋“  ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์นด๋‚˜(์ ˆ์ž„์ฑ„์†Œ), ๋ช…๋ž€์ “, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ๋“ฑ๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์งœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ๋ฐ ๋ง›์€ ์ง„์งœ ์ผ๋ณธ์Šค๋Ÿฌ์›€! ์ˆ™์ทจํ•ด์†Œ์—๋„ ์ข‹๊ณ , ๋ฐค๋Šฆ๊ฒŒ ๋ฐฐ๊ณ ํ”Œ ๋•Œ ํ›„๋”ฑ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์š”๋ฆฌ! ๐Ÿ˜Œ ์ผ๋ณธ ๋“œ๋ผ๋งˆ์—์„œ ์ž์ฃผ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ทธ ์š”๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฐ”๋กœ ์ด๊ฑฐ์˜ˆ์š”~

๐Ÿณ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 8: ๅต็„ผใ (ใŸใพใ”ใ‚„ใ) - ํƒ€๋งˆ๊ณ ์•ผํ‚ค (์ผ๋ณธ์‹ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด)

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 3ๅ€‹ (ใ•ใ‚“ใ“)
  2. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  3. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  4. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  5. ใ‚ตใƒฉใƒ€ๆฒน (ใ•ใ‚‰ใ ใ‚ใถใ‚‰) - ์‹์šฉ์œ  ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซๅตใ‚’ๅ‰ฒใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ€ใ‚ˆใๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใŸใพใ”ใ‚’ใ‚ใ‚Šใ„ใ‚Œใ€ใ‚ˆใใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๊ณ„๋ž€์„ ๊นจ์„œ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็ ‚็ณ–ใ€ๅกฉใ€ใ ใ—ๆฑใ‚’ๅŠ ใˆใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ•ใจใ†ใ€ใ—ใŠใ€ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ‚’ใใ‚ใˆใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ์„คํƒ•, ์†Œ๊ธˆ, ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๅต็„ผใๅ™จใ‚’็†ฑใ—ใ€ๆฒนใ‚’่–„ใๆ•ทใใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚„ใใใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใ€ใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใ†ใ™ใใ—ใใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€๋ง์ด ํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ์–‡๊ฒŒ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅตๆถฒใ‚’ๅฐ‘ใ—ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅŠ็†ŸใซใชใฃใŸใ‚‰ๆ‰‹ๅ‰ใซๅทปใใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใˆใใ‚’ใ™ใ“ใ—ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใซใชใฃใŸใ‚‰ใฆใพใˆใซใพใใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์•ก์„ ์กฐ๊ธˆ ๋ถ“๊ณ  ๋ฐ˜์ˆ™์ด ๋˜๋ฉด ์•ž์ชฝ์œผ๋กœ ๋ง์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๅทปใ„ใŸๅตใ‚’ๅฅฅใซ็งปๅ‹•ใ•ใ›ใ€ใพใŸๅตๆถฒใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใฆๅทปใใพใ™ใ€‚(ใพใ„ใŸใŸใพใ”ใ‚’ใŠใใซใ„ใฉใ†ใ•ใ›ใ€ใพใŸใŸใพใ”ใˆใใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใฆใพใใพใ™ใ€‚) - ๋ง์•„์ง„ ๊ณ„๋ž€์„ ๋’ค์ชฝ์œผ๋กœ ์˜ฎ๊ธฐ๊ณ  ๋‹ค์‹œ ๊ณ„๋ž€์•ก์„ ๋ถ€์–ด ๋ง์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ใ“ใ‚Œใ‚’็นฐใ‚Š่ฟ”ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ“ใ‚Œใ‚’ใใ‚Šใ‹ใˆใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์ด๊ฒƒ์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜์—ฌ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๅ†ทใ‚ใŸใ‚‰ๅˆ‡ใ‚Šๅˆ†ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚ใŸใ‚‰ใใ‚Šใ‚ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ์‹์œผ๋ฉด ์ž˜๋ผ์„œ ๋‚˜๋ˆ•๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅต็„ผใๅ™จใŒใชใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใงใ‚‚ไฝœใ‚Œใพใ™ใŒใ€ๅฝขใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใฎใŒ้›ฃใ—ใ„ใงใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚„ใใใŒใชใ„ใฐใ‚ใ„ใฏใ€ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใงใ‚‚ใคใใ‚Œใพใ™ใŒใ€ใ‹ใŸใกใ‚’ใจใจใฎใˆใ‚‹ใฎใŒใ‚€ใšใ‹ใ—ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€๋ง์ด ํŒฌ์ด ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์ผ๋ฐ˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์œผ๋กœ๋„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ, ๋ชจ์–‘์„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ๋„์‹œ๋ฝ์˜ ํ•„์ˆ˜ ์•„์ดํ…œ! ๐Ÿฑ ํ•œ๊ตญ ๊ณ„๋ž€๋ง์ด์™€ ๋‹ค๋ฅด๊ฒŒ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ํญ์‹ ํญ์‹ ํ•œ ์‹๊ฐ์ด ํŠน์ง•์ด์—์š”~ ์ฒ˜์Œ์—” ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ๋ช‡ ๋ฒˆ ์—ฐ์Šตํ•˜๋ฉด ๊ธˆ๋ฐฉ ๋งˆ์Šคํ„ฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ ํด๋ž˜์Šค ๋“ค์œผ๋ฉด ์ด๋Ÿฐ ํŒ๋„ ๋งŽ์ด ์•Œ๋ ค์ฃผ๋”๋ผ๊ตฌ์š”!

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 9: ใ‚ซใƒ„ไธผ (ใ‹ใคใฉใ‚“) - ๊ฐ€์ธ ๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่ฑšใƒญใƒผใ‚น่‚‰ (ใถใŸใ‚ใƒผใ™ใซใ) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋“ฑ์‹ฌ 2ๆžš (ใซใพใ„)
  2. ๅกฉใ“ใ—ใ‚‡ใ† (ใ—ใŠใ“ใ—ใ‚‡ใ†) - ์†Œ๊ธˆํ›„์ถ” ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  3. ๅฐ้บฆ็ฒ‰ (ใ“ใ‚€ใŽใ“) - ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  4. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 1ๅ€‹ (ใ„ใฃใ“) (ใจใ‚“ใ‹ใค็”จ) + 2ๅ€‹ (ใซใ“) (็…ฎๆฑ็”จ)
  5. ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ (ใฑใ‚“ใ“) - ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  6. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 1/2ๅ€‹ (ใฏใ‚“ใ“)
  7. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 200ml
  8. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  9. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  10. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  11. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2่†ณ (ใซใœใ‚“)
  12. ไธ‰ใค่‘‰ (ใฟใคใฐ) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”(์‚ผ์—ฝ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ่ฑš่‚‰ใซๅกฉใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚’ใ—ใ€ๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ€ๆบถใๅตใ€ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ใฎ้ †ใซใคใ‘ใพใ™ใ€‚(ใถใŸใซใใซใ—ใŠใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚’ใ—ใ€ใ“ใ‚€ใŽใ“ใ€ใจใใŸใพใ”ใ€ใฑใ‚“ใ“ใฎใ˜ใ‚…ใ‚“ใซใคใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์— ์†Œ๊ธˆํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€, ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์„œ๋กœ ๋ฌปํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  2. 170โ„ƒใฎๆฒนใงๆšใ’ใพใ™ใ€‚(ใฒใ‚ƒใใชใชใ˜ใ‚…ใ†ใฉใฎใ‚ใถใ‚‰ใงใ‚ใ’ใพใ™ใ€‚) - 170โ„ƒ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ‚ซใƒ„ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‹ใคใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ˆ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็މใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใ‚ซใƒ„ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใ‹ใคใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด ๋ˆ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๆบถใๅตใ‚’ๅ›žใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅŠ็†Ÿ็Šถๆ…‹ใง็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ™ใ€‚(ใจใใŸใพใ”ใ‚’ใพใ‚ใ—ใ„ใ‚Œใ€ใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใ˜ใ‚‡ใ†ใŸใ„ใงใฒใ‚’ใจใ‚ใพใ™ใ€‚) - ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€์„ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ˆ™ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€7ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใชใชใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  7์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ไธ‰ใค่‘‰ใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฟใคใฐใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใ‚ซใƒ„ใฏใ‚ซใƒชใ‚ซใƒชใซๆšใ’ใฆใŠใใจใ€็…ฎใฆใ‚‚้ฃŸๆ„ŸใŒๆฎ‹ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‹ใคใฏใ‹ใ‚Šใ‹ใ‚Šใซใ‚ใ’ใฆใŠใใจใ€ใซใฆใ‚‚ใ—ใ‚‡ใฃใ‹ใ‚“ใŒใฎใ“ใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ˆ๊ฐ€์Šค๋Š” ๋ฐ”์‚ญ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ฒจ๋‘๋ฉด ์กฐ๋ ค๋„ ์‹๊ฐ์ด ๋‚จ์•„์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ๋งŒํ™”์—์„œ ์ฃผ์ธ๊ณต๋“ค์ด ์ž์ฃผ ๋จน๋Š” ๊ทธ ์Œ์‹! ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋ˆ๊ฐ€์Šค๊ฐ€ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ์‚ด์ง ์ –์–ด์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง„ ๊ทธ ๋ง›... ์ง„์งœ ํ™˜์ƒ์ ์ž„! ๐Ÿ˜ ํ•œ ๊ทธ๋ฆ‡ ๋š๋”ฑํ•˜๊ณ  ๋‚˜๋ฉด ํ–‰๋ณต์ง€์ˆ˜ 200% ์ƒ์Šน!

๐Ÿฅซ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 10: ใŠๅฅฝใฟ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น (ใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใใใƒผใ™) - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ‚ฑใƒใƒฃใƒƒใƒ— - ์ผ€์ฒฉ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  2. ใ‚ฆใ‚นใ‚ฟใƒผใ‚ฝใƒผใ‚น - ์šฐ์Šคํ„ฐ์†Œ์Šค ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  3. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  4. ่œ‚่œœ (ใฏใกใฟใค) - ๊ฟ€ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  5. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  6. ็‰‡ๆ —็ฒ‰ (ใ‹ใŸใใ‚Šใ“) - ๊ฐ์ž์ „๋ถ„ ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  7. ๆฐด (ใฟใš) - ๋ฌผ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๅฐ้‹ใซใ‚ฑใƒใƒฃใƒƒใƒ—ใ€ใ‚ฆใ‚นใ‚ฟใƒผใ‚ฝใƒผใ‚นใ€้†คๆฒนใ€่œ‚่œœใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ“ใชในใซใ‘ใกใ‚ƒใฃใทใ€ใ†ใ™ใŸใƒผใใƒผใ™ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฏใกใฟใคใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์ž‘์€ ๋ƒ„๋น„์— ์ผ€์ฒฉ, ์šฐ์Šคํ„ฐ์†Œ์Šค, ๊ฐ„์žฅ, ๊ฟ€, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๅผฑ็ซใงๆธฉใ‚ใชใŒใ‚‰ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ‚ˆใ‚ใณใงใ‚ใŸใŸใ‚ใชใŒใ‚‰ใพใœใพใ™ใ€‚) - ์•ฝํ•œ ๋ถˆ์—์„œ ๋ฐ์šฐ๋ฉด์„œ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ็‰‡ๆ —็ฒ‰ใ‚’ๆฐดใงๆบถใ„ใฆๅŠ ใˆใ€ใจใ‚ใฟใŒใคใใพใงๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ‹ใŸใใ‚Šใ“ใ‚’ใฟใšใงใจใ„ใฆใใ‚ใˆใ€ใจใ‚ใฟใŒใคใใพใงใพใœใพใ™ใ€‚) - ๊ฐ์ž์ „๋ถ„์„ ๋ฌผ์— ํ’€์–ด ๋„ฃ๊ณ  ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅ†ทใ‚ใŸใ‚‰ๅฎนๅ™จใซ็งปใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ•ใ‚ใŸใ‚‰ใ‚ˆใ†ใใซใ†ใคใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์‹์œผ๋ฉด ์šฉ๊ธฐ์— ์˜ฎ๊ฒจ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅธ‚่ฒฉใฎใ‚ฝใƒผใ‚นใŒใชใ„ๆ™‚ใซไพฟๅˆฉใงใ™ใ€‚ใŠๅฅฝใฟใฎ็”˜ใ•ใซ่ชฟๆ•ดใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚(ใ—ใฏใ‚“ใฎใใƒผใ™ใŒใชใ„ใจใใซในใ‚“ใ‚Šใงใ™ใ€‚ใŠใ“ใฎใฟใฎใ‚ใพใ•ใซใกใ‚‡ใ†ใ›ใ„ใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚) - ์‹œํŒ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์—†์„ ๋•Œ ํŽธ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋งž๋Š” ๋‹จ๋ง›์œผ๋กœ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.

์ง์ ‘ ๋งŒ๋“  ์†Œ์Šค๋Š” ๋ญ”๊ฐ€ ๋” ํŠน๋ณ„ํ•ด์š”! ๐ŸŒŸ ์ด ์†Œ์Šค๋Š” ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ์—๋„ ํ™œ์šฉ ๊ฐ€๋Šฅ! ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค, ์•ผํ‚ค์†Œ๋ฐ”์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ค์š”~ ํ•œ ๋ฒˆ ๋งŒ๋“ค์–ด๋‘๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์—์„œ 2์ฃผ ์ •๋„ ๋ณด๊ด€ ๊ฐ€๋Šฅ!

์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ์— ์ž์ฃผ ์‚ฌ์šฉ๋˜๋Š” ์กฐ๋ฆฌ ๋™์ž‘ ๅˆ‡ใ‚‹ ใใ‚‹ ์ž๋ฅด๋‹ค ็…ฎใ‚‹ ใซใ‚‹ ๋“์ด๋‹ค ็„ผใ ใ‚„ใ ๊ตฝ๋‹ค ็‚’ใ‚ใ‚‹ ใ„ใŸใ‚ใ‚‹ ๋ณถ๋‹ค ๆททใœใ‚‹ ใพใœใ‚‹ ์„ž๋‹ค ่’ธใ™ ใ‚€ใ™ ์ฐŒ๋‹ค ๆšใ’ใ‚‹ ใ‚ใ’ใ‚‹ ํŠ€๊ธฐ๋‹ค ๆผฌใ‘ใ‚‹ ใคใ‘ใ‚‹ ์ ˆ์ด๋‹ค

๐Ÿœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 11: ใ‹ใ‘ใ†ใฉใ‚“ - ๊ฐ€์ผ€์šฐ๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ†ใฉใ‚“ - ์šฐ๋™๋ฉด 2็މ (ใซใ ใพ)
  2. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 800ml
  3. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  4. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  5. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  6. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/2ๆœฌ (ใฏใ‚“ใผใ‚“)
  7. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ๅกฉใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ—ใŠใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰ๅผฑ็ซใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใ‚ˆใ‚ใณใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๅˆฅใฎ้‹ใงใ†ใฉใ‚“ใ‚’่กจ็คบ้€šใ‚Šใซ่Œนใงใพใ™ใ€‚(ในใคใฎใชในใงใ†ใฉใ‚“ใ‚’ใฒใ‚‡ใ†ใ˜ใฉใŠใ‚Šใซใ‚†ใงใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค๋ฅธ ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์šฐ๋™์„ ํ‘œ์‹œ๋Œ€๋กœ ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ่ŒนใงใŸใ†ใฉใ‚“ใ‚’ไธผใซ็››ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‚†ใงใŸใ†ใฉใ‚“ใ‚’ใฉใ‚“ใซใ‚‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ถ์€ ์šฐ๋™์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ็†ฑใ„ใคใ‚†ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใคใ„ใคใ‚†ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใŸ้•ทใƒใ‚ฎใจๅคฉใ‹ใ™ใ‚’ใฎใ›ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใŸใชใŒใญใŽใจใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚’ใฎใ›ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์†ก์†ก ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ์™€ ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์˜ฌ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใ†ใฉใ‚“ใฏ่Œนใงใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ‚ณใ‚ทใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚(ใ†ใฉใ‚“ใฏใ‚†ใงใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใ“ใ—ใŒใŸใ„ใ›ใคใงใ™ใ€‚) - ์šฐ๋™์€ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ์‚ถ์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ์ซ„๊นƒํ•จ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์งœ ๊ฐ„๋‹จํ•œ๋ฐ ๋ง›์€ ์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€ ๋ง›! ๐Ÿœ ์ถ”์šด ๋‚  ๋จน์œผ๋ฉด ๋ชธ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋Š” ๋А๋‚Œ์ด์—์š”~ ๋ƒ‰๋™ ์šฐ๋™๋ฉด ์‚ฌ๋‹ค๊ฐ€ ์ง‘์—์„œ ํ›„๋”ฑ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ์š”๋ฆฌ! ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ ํด๋ž˜์Šค ๋“ค์œผ๋ฉด ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฒ•๋„ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ๋ ค์ค€๋Œ€์š”!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 12: ็„ผใใŠใซใŽใ‚Š (ใ‚„ใใŠใซใŽใ‚Š) - ๊ตฌ์šด ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  3. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  4. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  5. ใ”ใพ - ๊นจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใ”้ฃฏใซๅกฉใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใซใ—ใŠใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ไธ‰่ง’ๅฝขใ‹ไธธใ„ๅฝขใซใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใ‹ใพใ‚‹ใ„ใ‹ใŸใกใซใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์ด๋‚˜ ๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’็†ฑใ—ใ€ใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ไธก้ข็„ผใใพใ™ใ€‚(ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใ€ใŠใซใŽใ‚Šใ‚’ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์„ ์–‘๋ฉด์œผ๋กœ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ้†คๆฒนใจใฟใ‚Šใ‚“ใ‚’ๆททใœใŸใ‚ฟใƒฌใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใจใฟใ‚Šใ‚“ใ‚’ใพใœใŸใŸใ‚Œใ‚’ใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๊ฐ„์žฅ๊ณผ ๋ฏธ๋ฆฐ์„ ์„ž์€ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ็„ผใ‘ใŸใŠใซใŽใ‚Šใซใ‚ฟใƒฌใ‚’ๅก—ใ‚Šใ€ใ•ใ‚‰ใซ็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใ‘ใŸใŠใซใŽใ‚ŠใซใŸใ‚Œใ‚’ใฌใ‚Šใ€ใ•ใ‚‰ใซใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ๊ตฌ์šด ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์— ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ๋” ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ้ฆ™ใฐใ—ใใชใฃใŸใ‚‰ใ€ใ”ใพใ‚’ใตใ‚Šใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ‹ใŠใฐใ—ใใชใฃใŸใ‚‰ใ€ใ”ใพใ‚’ใตใ‚Šใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ํ–ฅ์ด ์ข‹์•„์ง€๋ฉด ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌใ‚คใƒณใƒˆ) - ํŒ

ใŠใซใŽใ‚Šใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Šๆกใ‚‹ใจใ€็„ผใ„ใฆใ‚‚ๅฝขใŒๅดฉใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚(ใŠใซใŽใ‚Šใฏใ—ใฃใ‹ใ‚ŠใซใŽใ‚‹ใจใ€ใ‚„ใ„ใฆใ‚‚ใ‹ใŸใกใŒใใšใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚) - ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์„ ๋‹จ๋‹จํžˆ ์ฅ๋ฉด ๊ตฌ์›Œ๋„ ๋ชจ์–‘์ด ๋ฌด๋„ˆ์ง€์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด๊ฑฐ ์ง„์งœ ๋ณ„๊ฑฐ ์•„๋‹Œ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ ๋ง›์ด ๋ฏธ์ณค์–ด์š”! ใ„นใ…‡ ๋ฐฅ์•Œ์ด ๋ฐ”์‚ญ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœ๋ผ์ด์ง• ๋˜๋ฉด์„œ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์ด ํ™˜์ƒ์ ์ž„! ๐Ÿ”ฅ ์บ ํ•‘๊ฐˆ ๋•Œ ํ•ด๋จน์œผ๋ฉด ์ธ์ƒ ์บ ํ•‘ ๊ฐ!

๐Ÿต ๋ ˆ์‹œํ”ผ 13: ้ฎญ่Œถๆผฌใ‘ (ใ•ใ‘ใกใ‚ƒใฅใ‘) - ์—ฐ์–ด ์ฐจ์ฆˆ์ผ€

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 1่†ณ (ใ„ใกใœใ‚“)
  2. ๅกฉ้ฎญ (ใ—ใŠใ–ใ‘) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด 1ๅˆ‡ใ‚Œ (ใฒใจใใ‚Œ)
  3. ใŠ่Œถ (ใŠใกใ‚ƒ) - ์ฐจ (๋…น์ฐจ) 150ml
  4. ใ‚ใ•ใณ - ์™€์‚ฌ๋น„ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  5. ๅˆปใฟใฎใ‚Š (ใใ–ใฟใฎใ‚Š) - ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  6. ็™ฝใ”ใพ (ใ—ใ‚ใ”ใพ) - ํฐ ๊นจ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๅกฉ้ฎญใ‚’็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ—ใŠใ–ใ‘ใ‚’ใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็„ผใ„ใŸ้ฎญใ‚’ใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใ„ใŸใ•ใ‘ใ‚’ใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๊ตฌ์šด ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ์ฐข์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ่Œถ็ข—ใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใกใ‚ƒใ‚ใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ”้ฃฏใฎไธŠใซ้ฎญใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใฎใ†ใˆใซใ•ใ‘ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ ์œ„์— ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๅˆปใฟใฎใ‚Šใจ็™ฝใ”ใพใ‚’ใตใ‚Šใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใใ–ใฟใฎใ‚Šใจใ—ใ‚ใ”ใพใ‚’ใตใ‚Šใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊น€๊ณผ ํฐ ๊นจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็†ฑใ„ใŠ่Œถใ‚’ๆณจใŽใพใ™ใ€‚(ใ‚ใคใ„ใŠใกใ‚ƒใ‚’ใใใŽใพใ™ใ€‚) - ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ฐจ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ใŠๅฅฝใฟใงใ‚ใ•ใณใ‚’ๆทปใˆใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ“ใฎใฟใงใ‚ใ•ใณใ‚’ใใˆใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์™€์‚ฌ๋น„๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใŠ่Œถใฏๆฟƒใ„ใ‚ใซๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใจ้ขจๅ‘ณใŒ่‰ฏใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŠใกใ‚ƒใฏใ“ใ„ใ‚ใซใ„ใ‚Œใ‚‹ใจใตใ†ใฟใŒใ‚ˆใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์ฐจ๋Š” ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋ ค๋‚ด๋ฉด ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฐ์–ด ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค ๊ผญ ํ•œ๋ฒˆ ๋“œ์…”๋ณด์„ธ์š”! ๋…น์ฐจ์˜ ํ–ฅ๊ณผ ์—ฐ์–ด์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ์ง„์งœ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๋ง›์ด ํƒ„์ƒํ•ด์š”! ๐Ÿ˜‹ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์ธ๋“ค๋„ ์ž์ฃผ ๋จน๋Š” ๊ฐ„๋‹จ ์š”๋ฆฌ! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋„ ์ถ”์ฒœ!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 14: ใŸใ“็„ผใ (ใŸใ“ใ‚„ใ) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 200g
  2. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 400ml
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  4. ใ‚ฟใ‚ณ - ๋ฌธ์–ด 100g
  5. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/2ๆœฌ (ใฏใ‚“ใผใ‚“)
  6. ็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒ (ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒ) - ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  7. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  8. ใ‚ฟใ‚ณ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น (ใŸใ“ใ‚„ใใใƒผใ™) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  10. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  11. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใ€ใ ใ—ๆฑใ€ๅตใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใ€ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใŸใพใ”ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใ‚ฟใ‚ณใ‚’1cm่ง’ใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŸใ“ใ‚’ใ„ใฃใ›ใ‚“ใกใ‚ใƒผใจใ‚‹ใ‹ใใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ฌธ์–ด๋ฅผ 1cm ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใชใŒใญใŽใ‚’ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์†ก์†ก ์น๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใŸใ“็„ผใๅ™จใ‚’็†ฑใ—ใ€ๆฒนใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚(ใŸใ“ใ‚„ใใใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใ€ใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ๊ธฐ๊ณ„๋ฅผ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ็”Ÿๅœฐใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅ„็ฉดใซใ‚ฟใ‚ณใ€้•ทใƒใ‚ฎใ€็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ€ๅคฉใ‹ใ™ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใ‹ใใ‚ใชใซใŸใ“ใ€ใชใŒใญใŽใ€ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ€ใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ ๊ตฌ๋ฉ์— ๋ฌธ์–ด, ๋Œ€ํŒŒ, ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„, ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็ซนไธฒใง็”Ÿๅœฐใ‚’ๅ›žใ—ใชใŒใ‚‰ไธธใๅฝขใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŸใ‘ใใ—ใงใใ˜ใ‚’ใพใ‚ใ—ใชใŒใ‚‰ใพใ‚‹ใใ‹ใŸใกใ‚’ใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€๋‚˜๋ฌด ๊ผฌ์น˜๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ไธก้ขใŒใ“ใ‚“ใŒใ‚Š็„ผใ‘ใŸใ‚‰ๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใŒใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ‚„ใ‘ใŸใ‚‰ใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฉด์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง€๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ‚’ใ‹ใ‘ใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ‚’ใ‹ใ‘ใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

ใŸใ“็„ผใๅ™จใŒใชใ„ๅ ดๅˆใฏใ€ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใงใƒŸใƒ‹ใ‚ตใ‚คใ‚บใฎใŸใ“็„ผใใ‚’ไฝœใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใพใ™ใ€‚(ใŸใ“ใ‚„ใใใŒใชใ„ใฐใ‚ใ„ใฏใ€ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใงใฟใซใ•ใ„ใšใฎใŸใ“ใ‚„ใใ‚’ใคใใ‚‹ใ“ใจใ‚‚ใงใใพใ™ใ€‚) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ๊ธฐ๊ณ„๊ฐ€ ์—†๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ๋ฏธ๋‹ˆ ์‚ฌ์ด์ฆˆ์˜ ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ๊ธฐ๊ณ„๋งŒ ์žˆ์œผ๋ฉด ์ง‘์—์„œ๋„ ์ถ•์ œ ๋ถ„์œ„๊ธฐ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ๐ŸŽŒ ์นœ๊ตฌ๋“ค ๋ถˆ๋Ÿฌ์„œ ๊ฐ™์ด ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ์ง„์งœ ์žฌ๋ฐŒ์Œ! ๋ฌธ์–ด ๋Œ€์‹  ์น˜์ฆˆ, ์†Œ์‹œ์ง€ ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ์‘์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”~ ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ ํด๋ž˜์Šค๋„ ์žˆ๋˜๋ฐ ๋“ค์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 15: ใƒ„ใƒŠใƒžใƒจใŠใซใŽใ‚Š (ใคใชใพใ‚ˆใŠใซใŽใ‚Š) - ์ฐธ์น˜๋งˆ์š” ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ใƒ„ใƒŠ็ผถ (ใคใชใ‹ใ‚“) - ์ฐธ์น˜์บ” 1็ผถ (ใ„ใฃใ‹ใ‚“)
  3. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  4. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  5. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒ„ใƒŠ็ผถใฎๆฒนใ‚’ๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใคใชใ‹ใ‚“ใฎใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์ฐธ์น˜์บ”์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋บ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใƒ„ใƒŠใจใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใคใชใจใพใ‚ˆใญใƒผใšใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ์ฐธ์น˜์™€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ”้ฃฏใซๅกฉใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใซใ—ใŠใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ”้ฃฏใ‚’ๆ‰‹ใซๅ–ใ‚Šใ€็œŸใ‚“ไธญใซใƒ„ใƒŠใƒžใƒจใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใฆใซใจใ‚Šใ€ใพใ‚“ใชใ‹ใซใคใชใพใ‚ˆใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์„ ์†์— ๋“ค๊ณ  ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์ฐธ์น˜๋งˆ์š”๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ไธ‰่ง’ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใ„ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใ„ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

ใƒ„ใƒŠใƒžใƒจใฏๆธฉใ‹ใ„ใ”้ฃฏใซๆททใœใ‚‹ใจใ€ใ‚ˆใ‚Šๅ‘ณใŒใชใ˜ใฟใพใ™ใ€‚(ใคใชใพใ‚ˆใฏใ‚ใŸใŸใ‹ใ„ใ”ใฏใ‚“ใซใพใœใ‚‹ใจใ€ใ‚ˆใ‚Šใ‚ใ˜ใŒใชใ˜ใฟใพใ™ใ€‚) - ์ฐธ์น˜๋งˆ์š”๋Š” ๋”ฐ๋œปํ•œ ๋ฐฅ์— ์„ž์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์ด ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ํŽธ์˜์  ๋Œ€ํ‘œ ๋ฉ”๋‰ด! ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๋ง›์€ ๋ณด์žฅ! ๐Ÿ‘ ์†Œํ’์ด๋‚˜ ํ”ผํฌ๋‹‰ ๊ฐˆ ๋•Œ ์‹ธ๊ฐ€๋ฉด ์ธ๊ธฐ ๋งŒ์ ์ด์—์š”~ ์ฐธ์น˜๋งˆ์š” ๋Œ€์‹  ๊น€์น˜์ฐธ์น˜, ์ŠคํŒธ๋งˆ์š” ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ณ€ํ˜•๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•ด์š”!

๐Ÿฅž ๋ ˆ์‹œํ”ผ 16: ๅบƒๅณถ้ขจใŠๅฅฝใฟ็„ผใ (ใฒใ‚ใ—ใพใตใ†ใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใ) - ํžˆ๋กœ์‹œ๋งˆ์‹ ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 100g
  2. ๆฐด (ใฟใš) - ๋ฌผ 150ml
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  4. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ - ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/4ๅ€‹ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใ“)
  5. ใ‚‚ใ‚„ใ— - ์ˆ™์ฃผ๋‚˜๋ฌผ 1่ข‹ (ใฒใจใตใใ‚)
  6. ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ (ใถใŸใฐใ‚‰ใซใ) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 100g
  7. ็„ผใใใฐ้บบ (ใ‚„ใใใฐใ‚ใ‚“) - ์•ผํ‚ค์†Œ๋ฐ”๋ฉด 1็މ (ใ„ใกใ ใพ)
  8. ใŠๅฅฝใฟ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  10. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  11. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใจๆฐดใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใจใฟใšใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚’ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใใ‚ƒในใคใ‚’ใ›ใ‚“ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ฑ„ ์น๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’็†ฑใ—ใ€็”Ÿๅœฐใ‚’่–„ใๅ††ๅฝขใซๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใ€ใใ˜ใ‚’ใ†ใ™ใใˆใ‚“ใ‘ใ„ใซใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ์–‡๊ฒŒ ์›ํ˜•์œผ๋กœ ๋ถ€์–ด๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ็”ŸๅœฐใฎไธŠใซใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ€ใ‚‚ใ‚„ใ—ใ€่ฑš่‚‰ใฎ้ †ใซ้‡ใญใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใฎใ†ใˆใซใใ‚ƒในใคใ€ใ‚‚ใ‚„ใ—ใ€ใถใŸใซใใฎใ˜ใ‚…ใ‚“ใซใ‹ใ•ใญใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ ์œ„์— ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ์ˆ™์ฃผ๋‚˜๋ฌผ, ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์ˆœ์„œ๋กœ ์Œ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใฒใฃใใ‚Š่ฟ”ใ—ใพใ™ใ€‚(ใฒใฃใใ‚Šใ‹ใˆใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๅˆฅใฎๅ ดๆ‰€ใง็„ผใใใฐ้บบใ‚’็‚’ใ‚ใพใ™ใ€‚(ในใคใฎใฐใ—ใ‚‡ใงใ‚„ใใใฐใ‚ใ‚“ใ‚’ใ„ใŸใ‚ใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์—์„œ ์•ผํ‚ค์†Œ๋ฐ”๋ฉด์„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็„ผใใใฐ้บบใฎไธŠใซ5ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใใใฐใ‚ใ‚“ใฎใ†ใˆใซใ”ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ์•ผํ‚ค์†Œ๋ฐ”๋ฉด ์œ„์— 5๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๅตใ‚’ๆบถใ„ใฆใ€ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใซๅ††ๅฝขใซๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚’ใจใ„ใฆใ€ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใซใˆใ‚“ใ‘ใ„ใซใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์„ ํ’€์–ด์„œ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์›ํ˜•์œผ๋กœ ๋ถ€์–ด๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ๅŠ็†Ÿ็Šถๆ…‹ใซใชใฃใŸใ‚‰ใ€7ใ‚’ใฎใ›ใฆใฒใฃใใ‚Š่ฟ”ใ—ใพใ™ใ€‚(ใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใ˜ใ‚‡ใ†ใŸใ„ใซใชใฃใŸใ‚‰ใ€ใชใชใ‚’ใฎใ›ใฆใฒใฃใใ‚Šใ‹ใˆใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ˆ™ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ๋˜๋ฉด 7์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋’ค์ง‘์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๅบƒๅณถ้ขจใŠๅฅฝใฟ็„ผใใฏๅคง้˜ช้ขจใจ้•ใ„ใ€ๅ…ทๆใ‚’ๅฑคใซใ—ใฆไฝœใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใฒใ‚ใ—ใพใตใ†ใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใใฏใŠใŠใ•ใ‹ใตใ†ใจใกใŒใ„ใ€ใใ–ใ„ใ‚’ใใ†ใซใ—ใฆใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ํžˆ๋กœ์‹œ๋งˆ์‹ ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค๋Š” ์˜ค์‚ฌ์นด์‹๊ณผ ๋‹ฌ๋ฆฌ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ธต์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค์‚ฌ์นด์‹์ด๋ž‘ ํžˆ๋กœ์‹œ๋งˆ์‹์€ ์™„์ „ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ๋ผ๊ณ  ๋ด๋„ ๋  ์ •๋„! ๐Ÿ˜ฒ ์ธต์ธต์ด ์Œ“๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด๋ผ ์ข€ ์–ด๋ ค์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์ง€๋งŒ ํ•œ๋ฒˆ ์„ฑ๊ณตํ•˜๋ฉด ์„ฑ์ทจ๊ฐ ์žฅ๋‚œ ์•„๋‹˜! ์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์—์„œ ๋จน๋Š” ๋ง› ๊ทธ๋Œ€๋กœ์˜ˆ์š”~

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 17: ็‰›ไธผ (ใŽใ‚…ใ†ใฉใ‚“) - ๊ทœ๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ็‰›่‚‰ (่–„ๅˆ‡ใ‚Š) (ใŽใ‚…ใ†ใซใ ใ†ใ™ใŽใ‚Š) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ (์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ) 300g
  2. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  3. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 200ml
  4. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜4 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ‚ˆใ‚“)
  5. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  6. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  7. ็”Ÿๅงœ (ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) (ใ—ใ‚‡ใ†ใŒ ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) - ์ƒ๊ฐ• (๊ฐˆ์€ ๊ฒƒ) 1็‰‡ (ใฒใจใ‹ใ‘)
  8. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 3่†ณ (ใ•ใ‚“ใœใ‚“)
  9. ็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒ (ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒ) - ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ€็”Ÿๅงœใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•, ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ็މใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€็‰›่‚‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใŽใ‚…ใ†ใซใใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ็‰›่‚‰ใฎ่‰ฒใŒๅค‰ใ‚ใฃใŸใ‚‰ใ€ๅผฑ็ซใง5ๅˆ†ใปใฉ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใŽใ‚…ใ†ใซใใฎใ„ใ‚ใŒใ‹ใ‚ใฃใŸใ‚‰ใ€ใ‚ˆใ‚ใณใงใ”ใตใ‚“ใปใฉใซใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ƒ‰์ด ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ 5๋ถ„ ์ •๋„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€4ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใ‚ˆใ‚“ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  4๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ๆทปใˆใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ใใˆใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

็‰›่‚‰ใฏ่–„ๅˆ‡ใ‚Šใฎใ‚‚ใฎใ‚’ไฝฟใ†ใจ็…ฎ่พผใ‚€ๆ™‚้–“ใŒ็Ÿญใใฆๆธˆใฟใพใ™ใ€‚(ใŽใ‚…ใ†ใซใใฏใ†ใ™ใŽใ‚Šใฎใ‚‚ใฎใ‚’ใคใ‹ใ†ใจใซใ“ใ‚€ใ˜ใ‹ใ‚“ใŒใฟใ˜ใ‹ใใฆใ™ใฟใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์กฐ๋ฆฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์ด ์งง์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ์ง์žฅ์ธ๋“ค์˜ ์˜์›ํ•œ ์‚ฌ๋ž‘! ๐Ÿฎ ์ผ๋ณธ ํŒจ์ŠคํŠธํ‘ธ๋“œ์  '์Šคํ‚ค์•ผ'์˜ ๋Œ€ํ‘œ ๋ฉ”๋‰ด์ธ๋ฐ, ์ง‘์—์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์š”! ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ต์œผ๋ฉด์„œ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค์™€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง€๋Š” ๋ง›์ด ์ง„์งœ ์ผํ’ˆ!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 18: ๆ˜ŽๅคชๅญใŠใซใŽใ‚Š (ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใŠใซใŽใ‚Š) - ๋ช…๋ž€์ “ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๆ˜Žๅคชๅญ (ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“) - ๋ช…๋ž€์ “ 1่…น (ใฒใจใฏใ‚‰)
  3. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  4. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๆ˜Žๅคชๅญใฎ่–„็šฎใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใฎใ†ใ™ใ‹ใ‚ใ‚’ใจใ‚Šใฎใžใใพใ™ใ€‚) - ๋ช…๋ž€์ “์˜ ์–‡์€ ๋ง‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๆ˜Žๅคชๅญใ‚’็ดฐใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใ‚’ใ“ใพใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋ช…๋ž€์ “์„ ์ž˜๊ฒŒ ์œผ๊นน๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ”้ฃฏใซๅกฉใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใซใ—ใŠใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ”้ฃฏใ‚’ๆ‰‹ใซๅ–ใ‚Šใ€็œŸใ‚“ไธญใซๆ˜Žๅคชๅญใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใฆใซใจใ‚Šใ€ใพใ‚“ใชใ‹ใซใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์„ ์†์— ๋“ค๊ณ  ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ๋ช…๋ž€์ “์„ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ไธ‰่ง’ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใ„ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใ„ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌใ‚คใƒณใƒˆ) - ํŒ

ๆ˜Žๅคชๅญใฏๅฐ‘ใ—็„ผใใจ้ฆ™ใฐใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใฏใ™ใ“ใ—ใ‚„ใใจใ‹ใŠใฐใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ช…๋ž€์ “์€ ์กฐ๊ธˆ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ํ–ฅ์ด ์ข‹์•„์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋ช…๋ž€์ “ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋„์ „ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! ๐ŸŒถ๏ธ ๋งค์ฝคํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์ด ๋ฐฅ๊ณผ ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ค์š”~ ์ผ๋ณธ ํŽธ์˜์ ์—์„œ๋„ ์ธ๊ธฐ ๋งŽ์€ ๋ฉ”๋‰ด! ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ๊ฐ€์ •์‹ ์š”๋ฆฌ ํด๋ž˜์Šค๋ฅผ ๋“ค์œผ๋ฉด ์ด๋Ÿฐ ๊ฟ€ํŒ๋„ ๋งŽ์ด ์•Œ๋ ค์ค€๋Œ€์š”!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 19: ๆข…ใŠใซใŽใ‚Š (ใ†ใ‚ใŠใซใŽใ‚Š) - ๋งค์‹ค ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๆข…ๅนฒใ— (ใ†ใ‚ใผใ—) - ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ 3ๅ€‹ (ใ•ใ‚“ใ“)
  3. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  4. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  5. ็™ฝใ”ใพ (ใ—ใ‚ใ”ใพ) - ํฐ ๊นจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๆข…ๅนฒใ—ใฎ็จฎใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใ€็ดฐใ‹ใๅˆปใฟใพใ™ใ€‚(ใ†ใ‚ใผใ—ใฎใŸใญใ‚’ใจใ‚Šใฎใžใใ€ใ“ใพใ‹ใใใ–ใฟใพใ™ใ€‚) - ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ์˜ ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใ”้ฃฏใซๅกฉใจๆข…ๅนฒใ—ใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใซใ—ใŠใจใ†ใ‚ใผใ—ใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์— ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ๋ฅผ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ็™ฝใ”ใพใ‚‚ๅŠ ใˆใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ—ใ‚ใ”ใพใ‚‚ใใ‚ใˆใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ํฐ ๊นจ๋„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ไธ‰่ง’ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใ„ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใ„ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ๆข…ๅนฒใ—ใฏๅกฉๅˆ†ใŒๅผทใ„ใฎใงใ€ใ”้ฃฏใซๆททใœใ‚‹ๅกฉใฏๅฐ‘ใชใ‚ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใ†ใ‚ใผใ—ใฏใˆใ‚“ใถใ‚“ใŒใคใ‚ˆใ„ใฎใงใ€ใ”ใฏใ‚“ใซใพใœใ‚‹ใ—ใŠใฏใ™ใใชใ‚ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ๋งค์‹ค์žฅ์•„์ฐŒ๋Š” ์—ผ๋ถ„์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฐฅ์— ์„ž๋Š” ์†Œ๊ธˆ์€ ์ ๊ฒŒ ๋„ฃ์์‹œ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๊ฐ€์žฅ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ์ฃผ๋จน๋ฐฅ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜! ๐ŸŒธ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์ด ์‹์š•์„ ๋‹์›Œ์ค˜์š”~ ๋”์šด ์—ฌ๋ฆ„์— ๋จน์œผ๋ฉด ํŠนํžˆ ์ข‹์•„์š”! ์ผ๋ณธ์—์„œ๋Š” ๋งค์‹ค์ด ํ”ผ๋กœ ํšŒ๋ณต์— ์ข‹๋‹ค๊ณ  ๋ฏฟ์–ด์„œ ์šด๋™ ํ›„์—๋„ ๋งŽ์ด ๋จน๋Š”๋Œ€์š”!

๐Ÿฒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 20: ใชใ‚ใ“ๅ‘ณๅ™Œๆฑ (ใชใ‚ใ“ใฟใใ—ใ‚‹) - ๋‚˜๋ฉ”์ฝ” ๋ฏธ์†Œ์‹œ๋ฃจ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๅ‘ณๅ™Œ (ใฟใ) - ๋ฏธ์†Œ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  3. ใชใ‚ใ“ - ๋‚˜๋ฉ”์ฝ” ๋ฒ„์„ฏ 1ใƒ‘ใƒƒใ‚ฏ (ใ„ใกใฑใฃใ)
  4. ่ฑ†่… (ใจใ†ใต) - ๋‘๋ถ€ 1/4ไธ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใกใ‚‡ใ†)
  5. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/4ๆœฌ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใปใ‚“)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใ ใ—ๆฑใ‚’้‹ใซๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ‚’ใชในใซใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใชใ‚ใ“ใ‚’ๆด—ใ„ใพใ™ใ€‚(ใชใ‚ใ“ใ‚’ใ‚ใ‚‰ใ„ใพใ™ใ€‚) - ๋‚˜๋ฉ”์ฝ” ๋ฒ„์„ฏ์„ ์”ป์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ่ฑ†่…ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใจใ†ใตใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‘๋ถ€๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใชใŒใญใŽใ‚’ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์†ก์†ก ์น๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใ ใ—ๆฑใŒๆธฉใพใฃใŸใ‚‰ใ€ใชใ‚ใ“ใจ่ฑ†่…ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใŒใ‚ใŸใŸใพใฃใŸใ‚‰ใ€ใชใ‚ใ“ใจใจใ†ใตใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋”ฐ๋œปํ•ด์ง€๋ฉด ๋‚˜๋ฉ”์ฝ” ๋ฒ„์„ฏ๊ณผ ๋‘๋ถ€๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็ซใ‚’ๅผฑใ‚ใ€ๅ‘ณๅ™Œใ‚’ๆบถใๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใฒใ‚’ใ‚ˆใ‚ใ‚ใ€ใฟใใ‚’ใจใใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ๋ถˆ์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ํ’€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๆœ€ๅพŒใซ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ•ใ„ใ”ใซใชใŒใญใŽใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋งˆ์ง€๋ง‰์— ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใชใ‚ใ“ใฏใฌใ‚ใ‚ŠใŒ็‰นๅพดใชใฎใงใ€ๆด—ใ„ใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใชใ‚ใ“ใฏใฌใ‚ใ‚ŠใŒใจใใกใ‚‡ใ†ใชใฎใงใ€ใ‚ใ‚‰ใ„ใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ๋‚˜๋ฉ”์ฝ”๋Š” ๋ฏธ๋ˆ๋ฏธ๋ˆํ•จ์ด ํŠน์ง•์ด๋ฏ€๋กœ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์”ป์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

๋‚˜๋ฉ”์ฝ” ๋ฒ„์„ฏ์˜ ๋ฏธ๋ˆ๋ฏธ๋ˆํ•œ ์‹๊ฐ์ด ํŠน์ง•์ธ ๋ฏธ์†Œ์‹œ๋ฃจ! ๐Ÿ„ ์ผ๋ณธ ์‹๋‹น์—์„œ ์ž์ฃผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด์˜ˆ์š”~ ๋ฒ„์„ฏ์˜ ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ๊ณผ ๋ฏธ์†Œ์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ์ •๋ง ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ค์š”! ์†Œํ™”๋„ ์ž˜ ๋˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•์—๋„ ์ข‹์•„์š”!

๐Ÿฅž ๋ ˆ์‹œํ”ผ 21: ๆ˜Žๅคชใ‚‚ใกใƒใƒผใ‚บใŠๅฅฝใฟ็„ผใ (ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ‚‚ใกใกใƒผใšใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใ) - ๋ช…๋ž€ ๋ชจ์ฐŒ ์น˜์ฆˆ ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 1ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๆฐด (ใฟใš) - ๋ฌผ 3/4ใ‚ซใƒƒใƒ—
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  4. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ - ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/4ๅ€‹ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใ“)
  5. ๆ˜Žๅคชๅญ (ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“) - ๋ช…๋ž€์ “ 1่…น (ใฒใจใฏใ‚‰)
  6. ใ‚‚ใก - ๋–ก 4ๅ€‹ (ใ‚ˆใ‚“ใ“)
  7. ใจใ‚ใ‘ใ‚‹ใƒใƒผใ‚บ - ๋…น๋Š” ์น˜์ฆˆ 50g
  8. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ใŠๅฅฝใฟ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  10. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  11. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  12. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใจๆฐดใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใจใฟใšใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„๊ณผ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๅตใ‚’ๅŠ ใˆใฆใ•ใ‚‰ใซๆททใœใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚’ใใ‚ใˆใฆใ•ใ‚‰ใซใพใœใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋” ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚’ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใฆๅŠ ใˆใพใ™ใ€‚(ใใ‚ƒในใคใ‚’ใ›ใ‚“ใŽใ‚Šใซใ—ใฆใใ‚ใˆใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ฑ„ ์ฐ์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๆ˜Žๅคชๅญใฎ่–„็šฎใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใ€ไธญ่บซใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ‡บใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใฎใ†ใ™ใ‹ใ‚ใ‚’ใจใ‚Šใฎใžใใ€ใชใ‹ใฟใ‚’ใจใ‚Šใ ใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋ช…๋ž€์ “์˜ ์–‡์€ ๋ง‰์„ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์†์„ ๊บผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใ‚‚ใกใ‚’ๅฐใ•ใๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‚‚ใกใ‚’ใกใ„ใ•ใใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋–ก์„ ์ž‘๊ฒŒ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๅคฉใ‹ใ™ใ‚‚ๅŠ ใˆใฆ่ปฝใๆททใœใพใ™ใ€‚(ใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚‚ใใ‚ใˆใฆใ‹ใ‚‹ใใพใœใพใ™ใ€‚) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’็†ฑใ—ใฆๆฒนใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚(ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใฆใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚) - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ็”Ÿๅœฐใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ไธŠใซๆ˜Žๅคชๅญใ€ใ‚‚ใกใ€ใƒใƒผใ‚บใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใ†ใˆใซใ‚ใ‚“ใŸใ„ใ“ใ€ใ‚‚ใกใ€ใกใƒผใšใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ์œ„์— ๋ช…๋ž€์ “, ๋–ก, ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ไธก้ขใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Š็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฉด์„ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

ใ‚‚ใกใฏ็„ผใใจใตใใ‚‰ใ‚€ใฎใงใ€ๅฐใ•ใ‚ใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใ‚‚ใกใฏใ‚„ใใจใตใใ‚‰ใ‚€ใฎใงใ€ใกใ„ใ•ใ‚ใซใใ‚Šใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ๋–ก์€ ๊ตฌ์šฐ๋ฉด ๋ถ€ํ’€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ž‘๊ฒŒ ์ž๋ฆ…์‹œ๋‹ค.

์ด๊ฑด ์ง„์งœ ๊ฟ€์กฐํ•ฉ! ๐Ÿง€ ๋ช…๋ž€์˜ ์งญ์งคํ•จ, ๋–ก์˜ ์ซ„๊นƒํ•จ, ์น˜์ฆˆ์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ์ด ํ•œ๋ฒˆ์—! ์ผ๋ณธ ์ด์ž์นด์•ผ์—์„œ ์ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด๋กœ ๋“ฑ์žฅํ•˜๋Š” ์ฐฝ์ž‘ ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค์˜ˆ์š”~ ์ˆ ์•ˆ์ฃผ๋กœ๋„ ์ตœ๊ณ !

๐Ÿœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 22: ่‚‰ใ†ใฉใ‚“ (ใซใใ†ใฉใ‚“) - ๊ณ ๊ธฐ ์šฐ๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ†ใฉใ‚“ - ์šฐ๋™๋ฉด 2็މ (ใซใ ใพ)
  2. ็‰›่‚‰ (่–„ๅˆ‡ใ‚Š) (ใŽใ‚…ใ†ใซใ ใ†ใ™ใŽใ‚Š) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ (์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ) 100g
  3. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 800ml
  4. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  5. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  6. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  7. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/2ๆœฌ (ใฏใ‚“ใผใ‚“)
  8. ไธƒๅ‘ณๅ”่พ›ๅญ (ใ—ใกใฟใจใ†ใŒใ‚‰ใ—) - ์น ๋ฏธ ๊ณ ์ถ”๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็‰›่‚‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใŽใ‚…ใ†ใซใใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ็‰›่‚‰ใซ็ซใŒ้€šใฃใŸใ‚‰ๅผฑ็ซใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŽใ‚…ใ†ใซใใซใฒใŒใจใŠใฃใŸใ‚‰ใ‚ˆใ‚ใณใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต์œผ๋ฉด ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅˆฅใฎ้‹ใงใ†ใฉใ‚“ใ‚’่กจ็คบ้€šใ‚Šใซ่Œนใงใพใ™ใ€‚(ในใคใฎใชในใงใ†ใฉใ‚“ใ‚’ใฒใ‚‡ใ†ใ˜ใฉใŠใ‚Šใซใ‚†ใงใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค๋ฅธ ๋ƒ„๋น„์—์„œ ์šฐ๋™์„ ํ‘œ์‹œ๋Œ€๋กœ ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ่ŒนใงใŸใ†ใฉใ‚“ใ‚’ไธผใซ็››ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‚†ใงใŸใ†ใฉใ‚“ใ‚’ใฉใ‚“ใซใ‚‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ถ์€ ์šฐ๋™์„ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็†ฑใ„ใคใ‚†ใจ็‰›่‚‰ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใคใ„ใคใ‚†ใจใŽใ‚…ใ†ใซใใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋œจ๊ฑฐ์šด ๊ตญ๋ฌผ๊ณผ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใŸ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใพใ™ใ€‚(ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใŸใชใŒใญใŽใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใพใ™ใ€‚) - ์†ก์†ก ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ใŠๅฅฝใฟใงไธƒๅ‘ณๅ”่พ›ๅญใ‚’ใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ“ใฎใฟใงใ—ใกใฟใจใ†ใŒใ‚‰ใ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์น ๋ฏธ ๊ณ ์ถ”๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

็‰›่‚‰ใฏ่–„ๅˆ‡ใ‚Šใฎใ‚‚ใฎใ‚’ไฝฟใ†ใจๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใไป•ไธŠใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŽใ‚…ใ†ใซใใฏใ†ใ™ใŽใ‚Šใฎใ‚‚ใฎใ‚’ใคใ‹ใ†ใจใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใ—ใ‚ใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ณ ๊ธฐ๋Š” ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ถ”์šด ๋‚  ๋จน์œผ๋ฉด ์ง„์งœ ๊ฟ€๋ง›! ๐Ÿœ ์†Œ๊ณ ๊ธฐ์˜ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ตญ๋ฌผ์— ์ง„ํ•˜๊ฒŒ ์šฐ๋Ÿฌ๋‚˜์„œ ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์–ด์š”~ ์ผ๋ณธ ์šฐ๋™ ์ „๋ฌธ์ ์—์„œ๋„ ์ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด! ์น ๋ฏธ ๊ณ ์ถ”๊ฐ€๋ฃจ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ ค์„œ ๋จน์œผ๋ฉด ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์š”!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 23: ้ฎญใŠใซใŽใ‚Š (ใ•ใ‘ใŠใซใŽใ‚Š) - ์—ฐ์–ด ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ๅกฉ้ฎญ (ใ—ใŠใ–ใ‘) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด 1ๅˆ‡ใ‚Œ (ใฒใจใใ‚Œ)
  3. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  4. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๅกฉ้ฎญใ‚’็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ—ใŠใ–ใ‘ใ‚’ใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์†Œ๊ธˆ์— ์ ˆ์ธ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็„ผใ„ใŸ้ฎญใฎ็šฎใจ้ชจใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใ€็ดฐใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใ„ใŸใ•ใ‘ใฎใ‹ใ‚ใจใปใญใ‚’ใจใ‚Šใฎใžใใ€ใ“ใพใ‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๊ตฌ์šด ์—ฐ์–ด์˜ ๊ป์งˆ๊ณผ ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฐข์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ”้ฃฏใซๅกฉใ‚’ๆททใœใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใซใ—ใŠใ‚’ใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ”้ฃฏใ‚’ๆ‰‹ใซๅ–ใ‚Šใ€็œŸใ‚“ไธญใซ้ฎญใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใฆใซใจใ‚Šใ€ใพใ‚“ใชใ‹ใซใ•ใ‘ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฐฅ์„ ์†์— ๋“ค๊ณ  ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ไธ‰่ง’ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใ„ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใ„ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

้ฎญใฏๅฐ‘ใ—ๅคšใ‚ใซ็„ผใ„ใฆใŠใใจใ€ๅ†ท่”ตๅบซใงไฟๅญ˜ใ—ใฆไป–ใฎๆ–™็†ใซใ‚‚ไฝฟใˆใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‘ใฏใ™ใ“ใ—ใŠใŠใ‚ใซใ‚„ใ„ใฆใŠใใจใ€ใ‚Œใ„ใžใ†ใ“ใงใปใžใ‚“ใ—ใฆใปใ‹ใฎใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚Šใซใ‚‚ใคใ‹ใˆใพใ™ใ€‚) - ์—ฐ์–ด๋Š” ์กฐ๊ธˆ ๋งŽ์ด ๊ตฌ์›Œ๋‘๋ฉด ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ๋ณด๊ด€ํ•ด์„œ ๋‹ค๋ฅธ ์š”๋ฆฌ์—๋„ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ผ๋ณธ ํŽธ์˜์  ์‚ผ๊ฐ๊น€๋ฐฅ ์ค‘์—์„œ๋„ ์ธ๊ธฐ 1์œ„! ๐ŸŸ ์—ฐ์–ด์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ๊ณผ ์งญ์งคํ•จ์ด ๋ฐฅ๊ณผ ๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ ์–ด์šธ๋ ค์š”~ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ๋กœ ๋จน์–ด๋„ ์ข‹๊ณ , ๋„์‹œ๋ฝ์œผ๋กœ ์‹ธ๊ฐ€๋„ ์ข‹์•„์š”! ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ๋„์‹œ๋ฝ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ํด๋ž˜์Šค๋„ ์žˆ๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋‹ˆ ๊ด€์‹ฌ ์žˆ์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”!

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 24: ใƒใ‚ญใƒณใ‚ซใƒ„ไธผ (ใกใใ‚“ใ‹ใคใฉใ‚“) - ์น˜ํ‚จ๊ฐ€์Šค ๋ฎ๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ้ถใ‚€ใญ่‚‰ (ใจใ‚Šใ‚€ใญใซใ) - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 2ๆžš (ใซใพใ„)
  2. ๅกฉใ“ใ—ใ‚‡ใ† (ใ—ใŠใ“ใ—ใ‚‡ใ†) - ์†Œ๊ธˆํ›„์ถ” ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  3. ๅฐ้บฆ็ฒ‰ (ใ“ใ‚€ใŽใ“) - ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  4. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 1ๅ€‹ (ใ„ใฃใ“) (ใจใ‚“ใ‹ใค็”จ) + 2ๅ€‹ (ใซใ“) (็…ฎๆฑ็”จ)
  5. ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ (ใฑใ‚“ใ“) - ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  6. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 1/2ๅ€‹ (ใฏใ‚“ใ“)
  7. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 200ml
  8. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  9. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  10. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  11. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2่†ณ (ใซใœใ‚“)
  12. ไธ‰ใค่‘‰ (ใฟใคใฐ) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”(์‚ผ์—ฝ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้ถใ‚€ใญ่‚‰ใ‚’่–„ใ้–‹ใใ€ๅกฉใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚’ใ—ใพใ™ใ€‚(ใจใ‚Šใ‚€ใญใซใใ‚’ใ†ใ™ใใฒใ‚‰ใใ€ใ—ใŠใ“ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚’ใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ์–‡๊ฒŒ ํŽด์„œ ์†Œ๊ธˆํ›„์ถ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๅฐ้บฆ็ฒ‰ใ€ๆบถใๅตใ€ใƒ‘ใƒณ็ฒ‰ใฎ้ †ใซใคใ‘ใพใ™ใ€‚(ใ“ใ‚€ใŽใ“ใ€ใจใใŸใพใ”ใ€ใฑใ‚“ใ“ใฎใ˜ใ‚…ใ‚“ใซใคใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€, ๋นต๊ฐ€๋ฃจ ์ˆœ์„œ๋กœ ๋ฌปํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 170โ„ƒใฎๆฒนใงๆšใ’ใพใ™ใ€‚(ใฒใ‚ƒใใชใชใ˜ใ‚…ใ†ใฉใฎใ‚ใถใ‚‰ใงใ‚ใ’ใพใ™ใ€‚) - 170โ„ƒ์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์— ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใƒใ‚ญใƒณใ‚ซใƒ„ใ‚’ไธ€ๅฃๅคงใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใกใใ‚“ใ‹ใคใ‚’ใฒใจใใกใ ใ„ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์น˜ํ‚จ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ็މใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใƒใ‚ญใƒณใ‚ซใƒ„ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใกใใ‚“ใ‹ใคใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด ์น˜ํ‚จ๊ฐ€์Šค๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ๆบถใๅตใ‚’ๅ›žใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅŠ็†Ÿ็Šถๆ…‹ใง็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ™ใ€‚(ใจใใŸใพใ”ใ‚’ใพใ‚ใ—ใ„ใ‚Œใ€ใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใ˜ใ‚‡ใ†ใŸใ„ใงใฒใ‚’ใจใ‚ใพใ™ใ€‚) - ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€์„ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ˆ™ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€8ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใฏใกใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  8์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  11. ไธ‰ใค่‘‰ใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฟใคใฐใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

้ถใ‚€ใญ่‚‰ใฏ่–„ใ้–‹ใใจ็ซใŒ้€šใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€ๆŸ”ใ‚‰ใ‹ใไป•ไธŠใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใจใ‚Šใ‚€ใญใซใใฏใ†ใ™ใใฒใ‚‰ใใจใฒใŒใจใŠใ‚Šใ‚„ใ™ใใ€ใ‚„ใ‚ใ‚‰ใ‹ใใ—ใ‚ใŒใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์€ ์–‡๊ฒŒ ํŽด๋ฉด ์—ด์ด ์ž˜ ํ†ตํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์™„์„ฑ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ˆ๊ฐ€์Šค ๋Œ€์‹  ์น˜ํ‚จ๊ฐ€์Šค๋กœ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฐ€์ธ ๋™! ๐Ÿ” ๋” ํ—ฌ์‹œํ•˜๊ณ  ๋‹ด๋ฐฑํ•œ ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ด์—์š”~ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์ด๋ผ ํฝํฝํ•  ๊ฑฐ ๊ฐ™์ง€๋งŒ, ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ตญ๋ฌผ์— ์กฐ๋ ค์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ค‘์ด์‹  ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ ์ถ”์ฒœ!

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 25: ่ฑšไธผ (ใถใŸใฉใ‚“) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ฎ๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ (ใถใŸใฐใ‚‰ใซใ) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์‚ผ๊ฒน์‚ด 300g
  2. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 1ๅ€‹ (ใ„ใฃใ“)
  3. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 200ml
  4. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜3 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ•ใ‚“)
  5. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  6. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  7. ็”Ÿๅงœ (ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) (ใ—ใ‚‡ใ†ใŒ ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) - ์ƒ๊ฐ• (๊ฐˆ์€ ๊ฒƒ) 1็‰‡ (ใฒใจใ‹ใ‘)
  8. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2่†ณ (ใซใœใ‚“)
  9. ็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒ (ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒ) - ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ใ‚’้ฃŸในใ‚„ใ™ใ„ๅคงใใ•ใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใถใŸใฐใ‚‰ใซใใ‚’ใŸในใ‚„ใ™ใ„ใŠใŠใใ•ใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์‚ผ๊ฒน์‚ด์„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ€็”Ÿๅงœใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•, ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰่ฑš่‚‰ใจ็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใถใŸใซใใจใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ์™€ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ่ฑš่‚‰ใซ็ซใŒ้€šใ‚Šใ€ๆฑใŒๅฐ‘ใ—็…ฎ่ฉฐใพใฃใŸใ‚‰ๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใถใŸใซใใซใฒใŒใจใŠใ‚Šใ€ใ—ใ‚‹ใŒใ™ใ“ใ—ใซใคใพใฃใŸใ‚‰ใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์ต๊ณ  ๊ตญ๋ฌผ์ด ์กฐ๊ธˆ ์กธ์•„๋“ค๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€4ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใ‚ˆใ‚“ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  4๋ฅผ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็ด…ใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ๆทปใˆใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ในใซใ—ใ‚‡ใ†ใŒใ‚’ใใˆใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ใฏๅ…ˆใซ่ปฝใ็‚’ใ‚ใฆใ‹ใ‚‰็…ฎใ‚‹ใจใ€่‡ญใฟใŒๅ–ใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใถใŸใฐใ‚‰ใซใใฏใ•ใใซใ‹ใ‚‹ใใ„ใŸใ‚ใฆใ‹ใ‚‰ใซใ‚‹ใจใ€ใใ•ใฟใŒใจใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์‚ผ๊ฒน์‚ด์€ ๋จผ์ € ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ณถ์€ ํ›„ ๋“์ด๋ฉด ๋ˆ„๋ฆฐ๋‚ด๊ฐ€ ์ œ๊ฑฐ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทœ๋™๋ณด๋‹ค ๋” ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ถ€ํƒ€๋™! ๐Ÿ– ์‚ผ๊ฒน์‚ด์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›๊ณผ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค์˜ ์กฐํ•ฉ์ด ํ™˜์ƒ์ ์ด์—์š”~ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์—์„œ๋„ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ฉ”๋‰ด! ๋นจ๊ฐ„ ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„์„ ๊ผญ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋“œ์„ธ์š”!

๐Ÿง€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 26: ใƒใƒผใ‚บใŸใ“็„ผใ (ใกใƒผใšใŸใ“ใ‚„ใ) - ์น˜์ฆˆ ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 200g
  2. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 400ml
  3. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  4. ใ‚ฟใ‚ณ - ๋ฌธ์–ด 100g
  5. ใจใ‚ใ‘ใ‚‹ใƒใƒผใ‚บ - ๋…น๋Š” ์น˜์ฆˆ 50g
  6. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/2ๆœฌ (ใฏใ‚“ใผใ‚“)
  7. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  8. ใ‚ฟใ‚ณ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น (ใŸใ“ใ‚„ใใใƒผใ™) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  10. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  11. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใ€ใ ใ—ๆฑใ€ๅตใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใ€ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใŸใพใ”ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใ‚ฟใ‚ณใ‚’1cm่ง’ใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŸใ“ใ‚’ใ„ใฃใ›ใ‚“ใกใ‚ใƒผใจใ‚‹ใ‹ใใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋ฌธ์–ด๋ฅผ 1cm ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใƒใƒผใ‚บใ‚’5mm่ง’ใซๅˆ‡ใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใกใƒผใšใ‚’ใ”ใฟใ‚Šใ‚ใƒผใจใ‚‹ใ‹ใใซใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์น˜์ฆˆ๋ฅผ 5mm ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ้•ทใƒใ‚ฎใ‚’ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใชใŒใญใŽใ‚’ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€ํŒŒ๋ฅผ ์†ก์†ก ์น๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใŸใ“็„ผใๅ™จใ‚’็†ฑใ—ใ€ๆฒนใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚(ใŸใ“ใ‚„ใใใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใ€ใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚) - ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ๊ธฐ๊ณ„๋ฅผ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็”Ÿๅœฐใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ๅ„็ฉดใซใ‚ฟใ‚ณใ€ใƒใƒผใ‚บใ€้•ทใƒใ‚ฎใ€ๅคฉใ‹ใ™ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใ‹ใใ‚ใชใซใŸใ“ใ€ใกใƒผใšใ€ใชใŒใญใŽใ€ใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ฐ ๊ตฌ๋ฉ์— ๋ฌธ์–ด, ์น˜์ฆˆ, ๋Œ€ํŒŒ, ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็ซนไธฒใง็”Ÿๅœฐใ‚’ๅ›žใ—ใชใŒใ‚‰ไธธใๅฝขใ‚’ไฝœใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใŸใ‘ใใ—ใงใใ˜ใ‚’ใพใ‚ใ—ใชใŒใ‚‰ใพใ‚‹ใใ‹ใŸใกใ‚’ใคใใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ๋Œ€๋‚˜๋ฌด ๊ผฌ์น˜๋กœ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋Œ๋ฆฌ๋ฉด์„œ ๋‘ฅ๊ทผ ๋ชจ์–‘์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ไธก้ขใŒใ“ใ‚“ใŒใ‚Š็„ผใ‘ใŸใ‚‰ๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใŒใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ‚„ใ‘ใŸใ‚‰ใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฉด์ด ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ง€๋ฉด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ‚’ใ‹ใ‘ใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ‚’ใ‹ใ‘ใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

ใƒใƒผใ‚บใฏไธญใซๅ…ฅใ‚Œใ™ใŽใ‚‹ใจๆบถใ‘ใฆๅค–ใซๅ‡บใฆใ—ใพใ†ใฎใงๆณจๆ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใกใƒผใšใฏใชใ‹ใซใ„ใ‚Œใ™ใŽใ‚‹ใจใจใ‘ใฆใใจใซใงใฆใ—ใพใ†ใฎใงใกใ‚…ใ†ใ„ใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ์น˜์ฆˆ๋Š” ์•ˆ์— ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์œผ๋ฉด ๋…น์•„์„œ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ์ฃผ์˜ํ•ฉ์‹œ๋‹ค.

์น˜์ฆˆ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค ์ฃผ๋ชฉ! ๐Ÿง€ ํƒ€์ฝ”์•ผํ‚ค ์•ˆ์— ์น˜์ฆˆ๊ฐ€ ๋…น์•„์„œ ์ญ‰ ๋Š˜์–ด๋‚˜๋Š” ๋ชจ์Šต์ด ์ง„์งœ ๋จน๋ฐฉ ๊ฐ! ์ผ๋ณธ ์ถ•์ œ์—์„œ๋„ ์š”์ฆ˜ ์ธ๊ธฐ ์žˆ๋Š” ๋ณ€ํ˜• ๋ฉ”๋‰ด์˜ˆ์š”~ ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ ํด๋ž˜์Šค๋„ ๋“ค์–ด๋ณด๋ฉด ์ด๋Ÿฐ ๋ณ€ํ˜• ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋„ ๋งŽ์ด ๋ฐฐ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

๐Ÿ™ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 27: ้ซ˜่œใŠใซใŽใ‚Š (ใŸใ‹ใชใŠใซใŽใ‚Š) - ๋‹ค์นด๋‚˜ ์ฃผ๋จน๋ฐฅ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  2. ้ซ˜่œๆผฌใ‘ (ใŸใ‹ใชใฅใ‘) - ๋‹ค์นด๋‚˜ ์ ˆ์ž„ 50g
  3. ็™ฝใ”ใพ (ใ—ใ‚ใ”ใพ) - ํฐ ๊นจ ๅฐใ•ใ˜1 (ใ“ใ•ใ˜ใ„ใก)
  4. ๅกฉ (ใ—ใŠ) - ์†Œ๊ธˆ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  5. ๆตท่‹” (ใฎใ‚Š) - ๊น€ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้ซ˜่œๆผฌใ‘ใ‚’็ดฐใ‹ใๅˆปใฟใพใ™ใ€‚(ใŸใ‹ใชใฅใ‘ใ‚’ใ“ใพใ‹ใใใ–ใฟใพใ™ใ€‚) - ๋‹ค์นด๋‚˜ ์ ˆ์ž„์„ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใƒœใ‚ฆใƒซใซใ”้ฃฏใ€้ซ˜่œๆผฌใ‘ใ€็™ฝใ”ใพใ€ๅกฉใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใ”ใฏใ‚“ใ€ใŸใ‹ใชใฅใ‘ใ€ใ—ใ‚ใ”ใพใ€ใ—ใŠใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐฅ, ๋‹ค์นด๋‚˜ ์ ˆ์ž„, ํฐ ๊นจ, ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ไธ‰่ง’ๅฝขใซๆกใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‚“ใ‹ใใ‘ใ„ใซใซใŽใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ผ๊ฐํ˜•์œผ๋กœ ์ฅก๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๆตท่‹”ใ‚’ๅทปใ„ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฎใ‚Šใ‚’ใพใ„ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๊น€์„ ๊ฐ์‹ธ์„œ ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

้ซ˜่œๆผฌใ‘ใฏๅกฉๅˆ†ใŒๅผทใ„ใฎใงใ€ใ”้ฃฏใซๆททใœใ‚‹ๅกฉใฏๅฐ‘ใชใ‚ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚(ใŸใ‹ใชใฅใ‘ใฏใˆใ‚“ใถใ‚“ใŒใคใ‚ˆใ„ใฎใงใ€ใ”ใฏใ‚“ใซใพใœใ‚‹ใ—ใŠใฏใ™ใใชใ‚ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚) - ๋‹ค์นด๋‚˜ ์ ˆ์ž„์€ ์—ผ๋ถ„์ด ๊ฐ•ํ•˜๋ฏ€๋กœ ๋ฐฅ์— ์„ž๋Š” ์†Œ๊ธˆ์€ ์ ๊ฒŒ ๋„ฃ์์‹œ๋‹ค.

๋‹ค์นด๋‚˜๋Š” ์ผ๋ณธ์˜ ์ ˆ์ž„ ์ฑ„์†Œ๋กœ, ์•ฝ๊ฐ„ ๋งค์ฝคํ•˜๊ณ  ์งญ์งคํ•œ ๋ง›์ด ํŠน์ง•์ด์—์š”! ๐ŸŒฑ ๋ฐฅ๊ณผ ์„ž์–ด์„œ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์ด๋ผ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”~ ์ผ๋ณธ ๊ทœ์Šˆ ์ง€๋ฐฉ์˜ ํ–ฅํ†  ์Œ์‹์ด๋ผ๊ณ  ํ•ด์š”! ํ•œ๊ตญ์˜ ๊น€์น˜ ๋ณถ์Œ๋ฐฅ ๋А๋‚Œ์ด๋ž„๊นŒ์š”?

๐Ÿฒ ๋ ˆ์‹œํ”ผ 28: ใ‚ใ•ใ‚Šๅ‘ณๅ™Œๆฑ (ใ‚ใ•ใ‚Šใฟใใ—ใ‚‹) - ์กฐ๊ฐœ ๋ฏธ์†Œ์‹œ๋ฃจ

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ใ‚ใ•ใ‚Š - ์กฐ๊ฐœ 200g
  2. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 2ใ‚ซใƒƒใƒ—
  3. ๅ‘ณๅ™Œ (ใฟใ) - ๋ฏธ์†Œ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  4. ้•ทใƒใ‚ฎ (ใชใŒใญใŽ) - ๋Œ€ํŒŒ 1/4ๆœฌ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใปใ‚“)
  5. ไธ‰ใค่‘‰ (ใฟใคใฐ) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”(์‚ผ์—ฝ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ใ‚ใ•ใ‚Šใฏๅกฉๆฐดใซ30ๅˆ†ใปใฉใคใ‘ใฆ็ ‚ๆŠœใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ•ใ‚Šใฏใ—ใŠใฟใšใซใ•ใ‚“ใ˜ใ‚…ใฃใทใ‚“ใปใฉใคใ‘ใฆใ™ใชใฌใใ—ใพใ™ใ€‚) - ์กฐ๊ฐœ๋Š” ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์— 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋‹ด๊ฐ€ ํ•ด๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰ใ‚ใ•ใ‚Šใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใ‚ใ•ใ‚Šใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์กฐ๊ฐœ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ใ‚ใ•ใ‚ŠใฎๅฃใŒ้–‹ใ„ใŸใ‚‰ใ€็ซใ‚’ๅผฑใ‚ใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ•ใ‚ŠใฎใใกใŒใฒใ‚‰ใ„ใŸใ‚‰ใ€ใฒใ‚’ใ‚ˆใ‚ใ‚ใพใ™ใ€‚) - ์กฐ๊ฐœ ์ž…์ด ๋ฒŒ์–ด์ง€๋ฉด ๋ถˆ์„ ์•ฝํ•˜๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๅ‘ณๅ™Œใ‚’ๆบถใๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใฟใใ‚’ใจใใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์†Œ๋ฅผ ํ’€์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๅฐๅฃๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใŸ้•ทใƒใ‚ฎใจไธ‰ใค่‘‰ใ‚’ๅ…ฅใ‚ŒใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใ“ใใกใŽใ‚Šใซใ—ใŸใชใŒใญใŽใจใฟใคใฐใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์†ก์†ก ์ฌ ๋Œ€ํŒŒ์™€ ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธํŠธ) - ํŒ

ใ‚ใ•ใ‚Šใ‹ใ‚‰ๅ‡บใ‚‹ๆ—จๅ‘ณใงใ‚นใƒผใƒ—ใŒ็พŽๅ‘ณใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ ใ—ๆฑใ‚’ไฝฟใ‚ใชใใฆใ‚‚ไฝœใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใ‚ใ•ใ‚Šใ‹ใ‚‰ใงใ‚‹ใ†ใพใฟใงใ‚นใƒผใƒ—ใŒใŠใ„ใ—ใใชใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ‚’ใคใ‹ใ‚ใชใใฆใ‚‚ใคใใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์กฐ๊ฐœ์—์„œ ๋‚˜์˜ค๋Š” ๊ฐ์น ๋ง›์œผ๋กœ ์ˆ˜ํ”„๊ฐ€ ๋ง›์žˆ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์ง€ ์•Š์•„๋„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์กฐ๊ฐœ์˜ ์‹œ์›ํ•œ ๊ตญ๋ฌผ ๋ง›์ด ๋ฏธ์†Œ์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ๊ณผ ๋งŒ๋‚˜๋ฉด ์ง„์งœ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ๋ง›์ด ํƒ„์ƒํ•ด์š”! ๐Ÿš ์ผ๋ณธ ๊ฐ€์ •์‹์˜ ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ๋ฏธ์†Œ์‹œ๋ฃจ ๋ณ€ํ˜•! ์กฐ๊ฐœ๊ฐ€ ์‹ ์„ ํ• ์ˆ˜๋ก ๋ง›์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ์‹ ์„ ํ•œ ์กฐ๊ฐœ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”~

๐Ÿฅž ๋ ˆ์‹œํ”ผ 29: ๅฑฑ่Š‹ๅ…ฅใ‚ŠใŠๅฅฝใฟ็„ผใ (ใ‚„ใพใ„ใ‚‚ใ„ใ‚ŠใŠใ“ใฎใฟใ‚„ใ) - ์‚ฐ์•ฝ ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ่–„ๅŠ›็ฒ‰ (ใฏใใ‚Šใใ“) - ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„ 100g
  2. ๅฑฑ่Š‹ (ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) (ใ‚„ใพใ„ใ‚‚ ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—) - ์‚ฐ์•ฝ (๊ฐˆ์€ ๊ฒƒ) 100g
  3. ๆฐด (ใฟใš) - ๋ฌผ 100ml
  4. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 2ๅ€‹ (ใซใ“)
  5. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ - ์–‘๋ฐฐ์ถ” 1/4ๅ€‹ (ใ‚ˆใ‚“ใถใ‚“ใฎใ„ใกใ“)
  6. ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ (ใถใŸใฐใ‚‰ใซใ) - ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ 100g
  7. ๅคฉใ‹ใ™ (ใฆใ‚“ใ‹ใ™) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  8. ใŠๅฅฝใฟ็„ผใใ‚ฝใƒผใ‚น - ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ์†Œ์Šค ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  9. ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บ - ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)
  10. ้’ใฎใ‚Š (ใ‚ใŠใฎใ‚Š) - ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ ๅฐ‘ใ€… (ใ—ใ‚‡ใ†ใ—ใ‚‡ใ†)
  11. ใ‹ใคใŠ็ฏ€ (ใ‹ใคใŠใถใ—) - ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๅฑฑ่Š‹ใ‚’ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใพใ„ใ‚‚ใ‚’ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚) - ์‚ฐ์•ฝ์„ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ใƒœใ‚ฆใƒซใซ่–„ๅŠ›็ฒ‰ใ€ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—ใŸๅฑฑ่Š‹ใ€ๆฐดใ€ๅตใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆๆททใœใพใ™ใ€‚(ใผใ†ใ‚‹ใซใฏใใ‚Šใใ“ใ€ใ™ใ‚ŠใŠใ‚ใ—ใŸใ‚„ใพใ„ใ‚‚ใ€ใฟใšใ€ใŸใพใ”ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใพใœใพใ™ใ€‚) - ๋ณผ์— ๋ฐ•๋ ฅ๋ถ„, ๊ฐˆ์€ ์‚ฐ์•ฝ, ๋ฌผ, ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ใ‚ญใƒฃใƒ™ใƒ„ใ‚’ๅƒๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใฆๅŠ ใˆใพใ™ใ€‚(ใใ‚ƒในใคใ‚’ใ›ใ‚“ใŽใ‚Šใซใ—ใฆใใ‚ใˆใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฐฐ์ถ”๋ฅผ ์ฑ„ ์ฐ์–ด ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅคฉใ‹ใ™ใ‚‚ๅŠ ใˆใฆ่ปฝใๆททใœใพใ™ใ€‚(ใฆใ‚“ใ‹ใ™ใ‚‚ใใ‚ใˆใฆใ‹ใ‚‹ใใพใœใพใ™ใ€‚) - ํŠ€๊น€๊ฐ€๋ฃจ๋„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใ‚’็†ฑใ—ใฆๆฒนใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚(ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใ‚’ใ‚ใŸใŸใ‚ใฆใ‚ใถใ‚‰ใ‚’ใฒใใพใ™ใ€‚) - ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋‹ฌ๊ตฌ๊ณ  ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ็”Ÿๅœฐใ‚’ๆตใ—ๅ…ฅใ‚Œใ€ใใฎไธŠใซ่ฑšใƒใƒฉ่‚‰ใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚(ใใ˜ใ‚’ใชใŒใ—ใ„ใ‚Œใ€ใใฎใ†ใˆใซใถใŸใฐใ‚‰ใซใใ‚’ใฎใ›ใพใ™ใ€‚) - ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ๋ถ“๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ไธก้ขใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Š็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ‚Šใ‚‡ใ†ใ‚ใ‚“ใ‚’ใ“ใ‚“ใŒใ‚Šใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์–‘๋ฉด์„ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ใŠ็šฟใซ็››ใ‚Šใ€ใ‚ฝใƒผใ‚นใ€ใƒžใƒจใƒใƒผใ‚บใ€้’ใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠ็ฏ€ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใŠใ•ใ‚‰ใซใ‚‚ใ‚Šใ€ใใƒผใ™ใ€ใพใ‚ˆใญใƒผใšใ€ใ‚ใŠใฎใ‚Šใ€ใ‹ใคใŠใถใ—ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ  ์†Œ์Šค, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ํŒŒ๋ž˜๊ฐ€๋ฃจ, ๊ฐ€์“ฐ์˜ค๋ถ€์‹œ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

ๅฑฑ่Š‹ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚‚ใกใ‚‚ใกใ—ใŸ้ฃŸๆ„Ÿใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใพใ„ใ‚‚ใ‚’ใ„ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ใ‚‚ใกใ‚‚ใกใ—ใŸใ—ใ‚‡ใฃใ‹ใ‚“ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์‚ฐ์•ฝ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ซ„๊นƒ์ซ„๊นƒํ•œ ์‹๊ฐ์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์˜ ๋ง›์„ ๋А๋ผ๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์‚ฐ์•ฝ์„ ๋„ฃ์–ด๋ณด์„ธ์š”! ๐Ÿฅ” ์‚ฐ์•ฝ์˜ ๋ˆ์ ํ•œ ์„ฑ์งˆ ๋•๋ถ„์— ๋” ์ซ„๊นƒํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์‹๊ฐ์ด ์™„์„ฑ๋ผ์š”~ ์ผ๋ณธ ์˜ค์‚ฌ์นด์˜ ์œ ๋ช… ์˜ค์ฝ”๋…ธ๋ฏธ์•ผํ‚ค ๊ฐ€๊ฒŒ๋“ค์€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์‚ฐ์•ฝ์„ ๋„ฃ๋Š”๋Œ€์š”! ์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ ์ผ๋ณธ ์ง€์—ญ๋ณ„ ์š”๋ฆฌ ํด๋ž˜์Šค๋„ ์žˆ๋‹ค๋ฉด ๋“ค์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”!

๐Ÿš ๋ ˆ์‹œํ”ผ 30: ้ฎญ่ฆชๅญไธผ (ใ•ใ‘ใŠใ‚„ใ“ใฉใ‚“) - ์—ฐ์–ด ์˜ค์•ผ์ฝ”๋™

ๆๆ–™ (ใ–ใ„ใ‚Šใ‚‡ใ†) - ์žฌ๋ฃŒ

  1. ้ฎญ (ใ•ใ‘) - ์—ฐ์–ด 2ๅˆ‡ใ‚Œ (ใซใใ‚Œ)
  2. ๅต (ใŸใพใ”) - ๊ณ„๋ž€ 3ๅ€‹ (ใ•ใ‚“ใ“)
  3. ็މใญใŽ (ใŸใพใญใŽ) - ์–‘ํŒŒ 1/2ๅ€‹ (ใฏใ‚“ใ“)
  4. ใ ใ—ๆฑ (ใ ใ—ใ˜ใ‚‹) - ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ 150ml
  5. ้†คๆฒน (ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†) - ๊ฐ„์žฅ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  6. ใฟใ‚Šใ‚“ - ๋ฏธ๋ฆฐ ๅคงใ•ใ˜2 (ใŠใŠใ•ใ˜ใซ)
  7. ็ ‚็ณ– (ใ•ใจใ†) - ์„คํƒ• ๅคงใ•ใ˜1 (ใŠใŠใ•ใ˜ใ„ใก)
  8. ใ”้ฃฏ (ใ”ใฏใ‚“) - ๋ฐฅ 2่†ณ (ใซใœใ‚“)
  9. ไธ‰ใค่‘‰ (ใฟใคใฐ) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”(์‚ผ์—ฝ) ้ฉ้‡ (ใฆใใ‚Šใ‚‡ใ†)

ไฝœใ‚Šๆ–น (ใคใใ‚Šใ‹ใŸ) - ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ้ฎญใซๅกฉใ‚’ใตใ‚Šใ€ใƒ•ใƒฉใ‚คใƒ‘ใƒณใง็„ผใใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‘ใซใ—ใŠใ‚’ใตใ‚Šใ€ใตใ‚‰ใ„ใฑใ‚“ใงใ‚„ใใพใ™ใ€‚) - ์—ฐ์–ด์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์—์„œ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ็„ผใ„ใŸ้ฎญใฎ็šฎใจ้ชจใ‚’ๅ–ใ‚Š้™คใใ€ไธ€ๅฃๅคงใซใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใ‚„ใ„ใŸใ•ใ‘ใฎใ‹ใ‚ใจใปใญใ‚’ใจใ‚Šใฎใžใใ€ใฒใจใใกใ ใ„ใซใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๊ตฌ์šด ์—ฐ์–ด์˜ ๊ป์งˆ๊ณผ ๋ผˆ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ํ•œ ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐข์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ็މใญใŽใ‚’่–„ๅˆ‡ใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใ‚’ใ†ใ™ใŽใ‚Šใซใ—ใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ์–‡๊ฒŒ ์Šฌ๋ผ์ด์Šคํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๅตใ‚’ใƒœใ‚ฆใƒซใซๅ‰ฒใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ€่ปฝใใปใใ—ใพใ™ใ€‚(ใŸใพใ”ใ‚’ใผใ†ใ‚‹ใซใ‚ใ‚Šใ„ใ‚Œใ€ใ‹ใ‚‹ใใปใใ—ใพใ™ใ€‚) - ๊ณ„๋ž€์„ ๋ณผ์— ๊นจ์„œ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ’‰๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ้‹ใซใ ใ—ๆฑใ€้†คๆฒนใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€็ ‚็ณ–ใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็ซใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใชในใซใ ใ—ใ˜ใ‚‹ใ€ใ—ใ‚‡ใ†ใ‚†ใ€ใฟใ‚Šใ‚“ใ€ใ•ใจใ†ใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใฒใซใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ƒ„๋น„์— ๋‹ค์‹œ ๊ตญ๋ฌผ, ๊ฐ„์žฅ, ๋ฏธ๋ฆฐ, ์„คํƒ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถˆ์— ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๆฒธ้จฐใ—ใŸใ‚‰็މใญใŽใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใฆ็…ฎใพใ™ใ€‚(ใตใฃใจใ†ใ—ใŸใ‚‰ใŸใพใญใŽใ‚’ใ„ใ‚Œใฆใซใพใ™ใ€‚) - ๋“์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ็މใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€้ฎญใ‚’ๅ…ฅใ‚Œใพใ™ใ€‚(ใŸใพใญใŽใŒใ—ใ‚“ใชใ‚Šใ—ใŸใ‚‰ใ€ใ•ใ‘ใ‚’ใ„ใ‚Œใพใ™ใ€‚) - ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ์ˆจ์ด ์ฃฝ์œผ๋ฉด ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ๆบถใๅตใ‚’ๅ›žใ—ๅ…ฅใ‚ŒใฆๅŠ็†Ÿ็Šถๆ…‹ใง็ซใ‚’ๆญขใ‚ใพใ™ใ€‚(ใจใใŸใพใ”ใ‚’ใพใ‚ใ—ใ„ใ‚Œใฆใฏใ‚“ใ˜ใ‚…ใใ˜ใ‚‡ใ†ใŸใ„ใงใฒใ‚’ใจใ‚ใพใ™ใ€‚) - ํ‘ผ ๊ณ„๋ž€์„ ๋‘˜๋Ÿฌ ๋„ฃ๊ณ  ๋ฐ˜์ˆ™ ์ƒํƒœ์—์„œ ๋ถˆ์„ ๋•๋‹ˆ๋‹ค.
  9. ไธผใซใ”้ฃฏใ‚’็››ใ‚Šใ€8ใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚(ใฉใ‚“ใซใ”ใฏใ‚“ใ‚’ใ‚‚ใ‚Šใ€ใฏใกใ‚’ใ‹ใ‘ใพใ™ใ€‚) - ๋ฎ๋ฐฅ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐฅ์„ ๋‹ด๊ณ  8์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  10. ไธ‰ใค่‘‰ใ‚’ๆ•ฃใ‚‰ใ—ใฆๅฎŒๆˆใงใ™ใ€‚(ใฟใคใฐใ‚’ใกใ‚‰ใ—ใฆใ‹ใ‚“ใ›ใ„ใงใ™ใ€‚) - ๋ฏธ์“ฐ๋ฐ”๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ์™„์„ฑ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ใƒใ‚คใƒณใƒˆ (ํฌ์ธใƒˆ) - ํŒ

้ฎญใฏ็„ผใใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใƒ‘ใ‚ตใƒ‘ใ‚ตใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚(ใ•ใ‘ใฏใ‚„ใใ™ใŽใชใ„ใ‚ˆใ†ใซใ—ใพใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚ใฑใ•ใฑใ•ใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚) - ์—ฐ์–ด๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋ž˜ ๊ตฝ์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ์‹œ๋‹ค. ํฝํฝํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋Œ€์‹  ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์˜ค์•ผ์ฝ”๋™! ๐ŸŸ ์—ฐ์–ด์˜ ๊ณ ์†Œํ•จ๊ณผ ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ตญ๋ฌผ, ๋ฐ˜์ˆ™ ๊ณ„๋ž€์˜ ์กฐํ•ฉ์ด ์ •๋ง ๋ง›์žˆ์–ด์š”~ ์ด๊ฒƒ๋„ '๋ถ€๋ชจ์™€ ์ž์‹'์ด๋ผ๋Š” ์˜๋ฏธ๋กœ, ์—ฐ์–ด(๋ถ€๋ชจ)์™€ ์—ฐ์–ด์•Œ(์ž์‹)์„ ํ•จ๊ป˜ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์š”๋ฆฌ์ง€๋งŒ, ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋Š” ๊ณ„๋ž€์œผ๋กœ ๋Œ€์ฒดํ–ˆ์–ด์š”!

๐ŸŽ‰ ๋งˆ์น˜๋ฉฐ: ์ผ๋ณธ์–ด๋กœ ์š”๋ฆฌํ•˜๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€! ๐ŸŽ‰

์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„! 30๊ฐ€์ง€ ์ผ๋ณธ ์š”๋ฆฌ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ผ๋ณธ์–ด ํ‘œํ˜„๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด์…จ๋Š”๋ฐ ์–ด๋– ์…จ๋‚˜์š”? ์ง„์งœ ์ผ๋ณธ ํ˜„์ง€์— ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๋А๋‚Œ์ด ๋“ค์ง€ ์•Š๋‚˜์š”? ใ…‹ใ…‹ใ…‹

์š”๋ฆฌ์™€ ์–ธ์–ด๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์šฐ๋ฉด ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ชจ๋‘ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ๊ธฐ์–ตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ์‹ค์ œ๋กœ ์†์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์ž…์œผ๋กœ ๋งํ•˜๋ฉด์„œ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€์žฅ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ํ•™์Šต ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿง 

์ด์ œ ์ผ๋ณธ ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ๋†€๋Ÿฌ ์˜ค๊ฑฐ๋‚˜, ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ผ๋ณธ์— ์—ฌํ–‰ ๊ฐ€์…จ์„ ๋•Œ ์š”๋ฆฌ์— ๋Œ€ํ•ด ์ด์•ผ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ž์‹ ๊ฐ์ด ์ƒ๊ธฐ์…จ์ฃ ? ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์ผ๋ณธ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘์—์„œ ๋ฉ”๋‰ด๋ฅผ ๋ณผ ๋•Œ๋„ ๋” ์ด์ƒ ๋‹นํ™ฉํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”!

์žฌ๋Šฅ๋„ท์—์„œ๋Š” ์ด๋Ÿฐ ์‹ค์šฉ์ ์ธ ์ผ๋ณธ์–ด ๊ฐ•์˜์™€ ์š”๋ฆฌ ํด๋ž˜์Šค๋„ ๋งŽ์ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ, ๋” ๊นŠ์ด ๋ฐฐ์šฐ๊ณ  ์‹ถ์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด ํ•œ๋ฒˆ ์ฐพ์•„๋ณด์„ธ์š”! ์–ธ์–ด์™€ ๋ฌธํ™”๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ๋งŒํผ ์ฆ๊ฑฐ์šด ๊ฒฝํ—˜์€ ์—†๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค. ๐Ÿ˜Š

๋‹ค์Œ์— ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žฌ๋ฏธ์žˆ๋Š” ์ฃผ์ œ๋กœ ์ฐพ์•„์˜ฌ๊ฒŒ์š”! ใŠ็–ฒใ‚Œๆง˜ใงใ—ใŸ๏ผ(์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!) ๐ŸŽŒ

๋Œ“๊ธ€ ์ž‘์„ฑ

์ด ๊ธ€์— ๋Œ€ํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ƒ๊ฐ์„ ๋“ค๋ ค์ฃผ์„ธ์š”

๋Œ“๊ธ€ 0
๋Œ“๊ธ€์„ ๋ถˆ๋Ÿฌ์˜ค๋Š” ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์•„์ง ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค.